減脂的餐飲精選

“牛腱子蛋白質豐富，非常適合減脂人士食用，減脂餐主要是要少油，無糖，無澱粉，所以用傳統的醬牛肉的方法是不行的，外面買的又一般都比較鹹，所以不如自己親自做”食材明細主料牛腱子（1000g）輔料花椒（1匙）大料（2個）香葉（1片）小茴香（1匙）生...

“單純的炒蔬菜絲，冷熱皆宜，且福利多一項。除了當餐熱炒；取部分冷藏，下一餐可以做為冷盤菜，也非常適合夾餅(蛋餅、燒餅…)或配饅頭。”食材明細主料黑木耳（200g）白蘿蔔（1/2個）蝦米（1大匙）香菜（適量）葱（2根）大蒜（3粒）輔料鹽（適量）白胡椒（少...

蘋果是我們日常生活中經常可以見到的一種水果，它有着非常香甜可口的味道，有着豐富的營養，而且還對女性朋友具有美容的功效呢，平時大家使用蘋果一般都是直接吃或者做甜品，但也可以做成蘋果汁喝，另一種食用方法就是蘋果醋。一...

“要説什麼和燕麥最搭配，首當其衝的就是香蕉。開水衝麥片，味道很淡，單獨吃味道並沒有那麼好，但是切點香蕉片放進去拌一拌，立刻好吃不止10倍。今天就用香蕉和燕麥和大家分享一道健康的小零食，不用油也不用糖，外脆裏軟，非常美味...

“夏日炎熱，食慾不振，這款果香濃郁的網紅美食，酸辣檸檬大蝦你一定嚐嚐～～”食材明細主料大蝦（16只）輔料生薑（1塊）香葱（1顆）香菜（3根）檸檬（1個）百香果（1個）杭椒（1只）小米椒（3只）小番茄（10個）洋葱（半個）調料六月鮮12克輕鹽牡蠣醬油（2勺）味達美臻品料...

“天氣越來越熱，減脂瘦身的念頭越發強烈，可是每餐都確定主食的數量真的好麻煩......於是懶人的辦法來了，這個燕麥薄餅+黑咖啡的組合定能成為減脂期的神助攻！”食材明細主料燕麥粉（300g）白芝麻（少許）碧羅職人掛耳咖啡（1片）輔料食...

食材明細主料甜玉米粒（250克）黃瓜（0.5顆）胡蘿蔔（0.5個）生菜（2片）雞蛋（1個）滷雞腿（1個）紫甘藍（2片）小番茄（2個）輔料玉米澱粉（1勺）蒜（2瓣）黑胡椒碎（1g）調料鹽（2g）糖（2g）鹹甜（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）減脂瘦身三色糙米午餐便當的做法步驟1、準...

夏季，對於許多女孩子來講是一個展示身材的好季節，對於身材很好的人來説絕對是一個增加回頭率的時候，但是對於對自己身材不是很滿意的人來説，減肥絕對是一個會提上日程的事情。現在的減肥產品日漸增多，其中最出名的要數減肥...

準備時間:無　　　　烹飪時間:60分鐘主料高筋粉：300香蕉：2根牛奶：100雞蛋：2個輔料鹽：1小勺白糖：40酵母：4具體步驟1.備好材料。2.材料都倒進麪包機裏攪拌成團即可。3.放入冰箱冷藏發酵一夜。4.麪糰發...

“低卡減脂又營養的早餐三明治做法趕緊收藏起來吧！”食材明細主料爸爸糖鮮吐司（1片）牛油果（1/2顆）雞蛋（1枚）輔料黃瓜（半根）玉米粒（適量）檸檬（半顆）調料沙拉醬（適量）黑胡椒（少許）原味（口味）十分鐘（耗時）簡單（難度）低卡減脂三明治的做法步驟1、...

很多小夥伴估計對於紅薯這種蔬果一直抱有一種模稜兩可的看法，尤其是喜愛減肥的朋友可能就要發問了：減脂可以吃紅薯嗎？這個問題問的好，那麼接下來，就讓萬能的小編我來為大家介紹一下紅薯的作用，以及減脂是否可以吃紅薯。一、...

“胖了很多年的我終於在今年開始減肥了，經過三個月的努力，終於從160變成125了，很多姐妹問我怎麼瘦的，我只想説餓肚子不是明智之選，少糖油碳水，多蛋白纖維素，將我的減脂菜譜陸續分享給姐妹們😘”食材明細主料雞腿（3個）輔料檸檬（...

“夏天冬瓜是餐桌上不可缺少的食材，扁尖筍口感脆嫩鮮美，冬瓜配着火腿片和扁尖筍，簡直就是完美的搭配。”食材明細主料冬瓜（509g）扁尖筍（3根）火腿片（3片）輔料香葱（1根）調料鹽（3g）雞精（適量）水澱粉（適量）清淡（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難...

“天氣漸熱、發現身邊只剩兩種妹子，一種是一邊大喊我要減肥，一邊往嘴裏塞食物的妹子，另一種是剛放下筷子就嚷嚷着要減肥的妹子,額......沒轍啊，餓着減肥的方法真的不能持久，與其飢腸轆轆，還是選擇0脂肪和膽固醇的白蘑菇搭配...

“這是我非常喜歡的一道菜現在把做法分享給大家希望可以幫助到您。素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病概率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。”食材明細主料西蘭花...

“簡單易做、爽口下飯。”食材明細主料奶白菜（200克）雞蛋（2個）輔料木耳（4朵）小香葱（2根）蒜（1瓣）調料雞汁（1勺）米醋（半勺）生抽（1勺）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）奶白菜炒雞蛋的做法步驟1、奶白菜洗淨控水，切成段，杆葉分開放，木...

“撕成片狀的木耳，吃起來飽滿柔軟，搭配脆感包菜快炒，滿分。不吃辣就改酸甜或糖醋(+西紅柿醬)。”食材明細主料包菜（1/2顆）木耳（200g(包菜1/2體積)）幹辣椒（3根）大蒜（3粒）輔料醋（1大匙）糖（1/2大匙）鹽（少許）酸辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（...

對於很多想通過跑步來減脂甩肉的朋友們來説，這種方法可以説是十分有效可行了，不僅通過邁開腿的運動方式減掉了脂肪，而且也是我們身體可以承受的一種方式，那麼，想要減脂跑步吃什麼好呢，不妨我們帶着疑問和好奇心一起去看看吧...

美味的西紅柿燉龍利魚的做法簡單，味道又可口。平凡日子需要什麼？是每天的浪漫蠟燭紅酒嗎？是鑽石戒指鮮花嗎？其實對生命最實用也最有意義的當然是親自下廚對心愛的人做一頓美食！不僅能征服他的胃，也能讓對方覺得你在為了他而...

“天氣越來越冷，新陳代謝越來越慢，肚子越來越大......凍手凍腳的冬天總是讓懶癌病情加重，開動腦筋做一款好吃0負擔的快手蔬菜肉餅漢堡搭配減脂催化劑黑咖啡，這個冬天我要好好享“瘦”~”食材明細主料瘦肉末（適量）胡蘿蔔（半根...

“春天是萬物復甦的季節，春天裏鳥語花香，春天裏充滿生機⋯春天來了、要減肥了、特意做了這款營養減脂飯糰、值得一試哦！”食材明細主料糯米（半碗）三色藜麥（1把）小米（1把）雞蛋（1個）紫甘藍（適量）包菜（適量）肉鬆（適量）油條（1根）輔料榨菜（1把）...

“西紅柿炒雞蛋是一道家常菜。跟麪條一起住。麪條裏會有西紅柿的湯汁，特別美味，酸甜可口。”食材明細主料蕎麥麪（1把）雞蛋（1個）西紅柿（1個）輔料小葱（1個）調料鹽（1勺）雞爪（1勺）鹹鮮（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西紅柿雞蛋麪的做法步...

“低脂無油炸雞米花，做法簡單好吃不胖。用空氣炸鍋做了無油版的雞米花，酥脆裏嫩超級好吃。製作簡單，一看就會；健康低脂無油，完勝KFC的雞米花。工具：博拉利玻璃可視化空氣炸鍋。”食材明細主料雞胸肉（1塊）輔料麪包糠（適量）調料澱...

大家有沒有吃過西蘭花呢，西蘭花和花菜長得很像，但是它是綠色的，西蘭花的營養價值也更高，它含有蛋白質、維生素、礦物質等等物質，它無論是水煮還是炒着吃，都非常的好吃，一直以來都深受大家的喜歡，特別是受減肥人士的喜歡，那就有...

“仍舊是居家隔離的日子，繼續擼我的麪包吧，剛好有個小夥伴一直讓試試無糖無油的麪包，她健身需要，那今天就來一款無糖無油的全麥軟歐包吧~”食材明細主料頂焙良品日式麪包粉（200g）全麥粉（30g）純淨水（166g）煉乳（20g）酵母（2g）鹽（1g）輔料...