這樣喝效果翻倍，青少年喝什麼牛奶好

牛奶的營養價值是非常高的，在我們的日常生活中出鏡率也算是最高的。牛奶含有非常豐富的蛋白質和鈣元素，青少年喝牛奶可以促進骨骼的生長髮育，老年人喝牛奶的話有很好的補鈣作用，可以預防老年人骨質疏鬆的問題。有很多家長都在問青少年喝什麼牛奶好？接下來小編就給大家揭曉答案。

一、青少年喝什麼牛奶好

青少年喝純牛奶是最好的，純牛奶相對於其他風味牛奶來説添加劑會更少，而且純牛奶的營養成分是完全能夠滿足每天人體的能量消耗的。對於青少年來説身體是非常急需生長素的，充足的生長元素可以更好的促進身體生長髮育。而且青少年喝牛奶的時間也要選對才能達到事半功倍的效果，青少年喝牛奶最好在晚上臨睡以前半小時最好，晚會喝牛奶更有利於身體吸收。

二、牛奶怎樣喝對身體更好

1.喝牛奶之前先進食

空腹喝牛奶對身體不好大家都是知道的，所以在和牛奶之前一定要先吃點其他食物，最好是吃點澱粉含量較高的食物，比如：麪包、饅頭、餅乾等類似的東西都是可以的，空腹喝牛奶不易吸收，而且對腸胃還不利。

2.規律的喝牛奶

喝牛奶的時間最好也要規律化，比如早餐之後喝一杯，或者晚上睡前喝一杯都是非常不錯的時間段，早上喝牛奶可以給身體提供充足的能量，晚上喝牛奶可以消化和吸收的更好。

3.牛奶加熱喝

喝熱牛奶對身體更好，喝熱牛奶要比冷牛奶更好吸收，而且營養成分消化吸收的更高，一般加熱的話不用煮開，加熱煮到50°左右最好，這時候的營養成分更加活躍。

雖然牛奶對於人體的好處是非常多的，但是每天的攝入量還是不能過多，就算經濟水平允許的情況下，每天最多隻能喝三杯牛奶，超過三杯就屬於過量了，過量的攝入高營養的食物會給身體帶來不必要的負擔，為了身體健康一定要適量的飲用哦。