營養瘦身兩不誤，減脂早餐食譜
減肥是現在很多人正在或者計劃要做的事。最最讓人崩潰的是，自己有心要減肥，為了減肥每天都會鍛鍊健身可是體重秤上的數字還是沒多大變化。打消減肥計劃往往不是因為自己沒毅力，而是自己努力揮灑汗水可就是沒有成效，這其中和大原因就是沒管住自己的最嘴，制定一個減脂早餐食譜，讓自己吃的營養又健康。
一、減脂早餐食譜四款美味早餐大放送
早晨一頓美好豐富的早餐是一天幸福的源泉，也是讓你一整天保持好精神的必要準備。對於減肥時早餐吃什麼最好、減肥是早餐怎麼吃相信各位正在減肥的女孩們還存在一些疑問，我們給出了幾個減肥期的營養食譜，讓你在工作日也不愁吃什麼。只要用心，每天的減肥早餐都可以不重樣，而且還營養美味哦。
1.水果酸奶
橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。把橙子壓成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。
2.土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮熟服食。每日1碗，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。
3.無花果粥
將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。可以排毒通便，讓你擁有平坦小腹。
4.豆奶+蛋白粉餐
這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。加入蛋白粉可以讓人精力更充沛。
二、注意早餐減肥三大誤區
1.喝果汁
你可能覺得早餐中喝着一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店裏賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在裏邊，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應該要喝新鮮現榨的果汁，富含天然營養成分，如各種維生素、礦物質等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服飢餓的痛苦直到午飯。
走在街道，看着麪包店裏的糕點是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯了!這些含有大量糖分和奶油的食物，相當於1000大卡，並且吃完過後會引誘你的食慾大發，繼續忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。
3.各種醬
想要減肥的人早餐都會選用全麥麪包做早餐，但是全麥麪包又幹又沒有味道，很多人會選擇塗抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。
早餐可謂是一天中最重要的一餐了，它關係着你今天一天的狀態和精神，早餐吃的好那麼這一天將會從元氣滿滿的狀態開始，早餐吃的不好甚至不吃早餐，那麼可能今天一整天精神不在狀態，甚至會餓出病來。所以，早餐要吃好，但也要控制一個量。掌握減脂早餐食譜，讓減肥不再成為難事。
