最推薦哪幾種？，夏天的瓜類

説起夏天，有些人覺得太熱不喜歡，但有些人肯定很喜歡，那是因為到了夏天，夏天的瓜類讓人垂涎三尺，在炎炎夏日裏大家也肯定都有吃過的，夏天的瓜類，大家最喜歡哪幾種呢？尤其是蔬菜，最喜歡讓哪幾種上自家飯桌呢？大家是否都瞭解呢？一起看看吧！

夏天的瓜類，最推薦哪幾種

夏季吃瓜，清淡可口，還能清熱化濕，幫助排除毒素。瓜類含水量較高，富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分，幫助人們度過濕熱難耐的日子。夏天瓜類品種繁多，最推薦這5種瓜。

1.苦瓜

苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質，在燥熱的夏天女性經常敷用冰過的苦瓜片，可以緩解肌膚的乾燥問題。

苦瓜可祛暑清心、除悶熱，對胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉等症有較好的效果。苦瓜還有幫助控制血糖、預防糖尿病的作用，能阻止脂肪吸收、幫助減肥。但孕婦應少吃苦瓜，此外，血壓血糖低，脾胃虛寒者也不宜多吃。

2.黃瓜

黃瓜性寒，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，生吃、涼拌、熟吃均可，對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。此外，黃瓜中含有豐富的維生素E和黃瓜酶，有很強的生物活性，可起到美容養顏、延緩衰老的作用。

3.絲瓜

絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈等功效。絲瓜最好現切現做，以免營養成分隨汁液流失，而且在烹調的過程中應注意少加調料，儘量保持清淡，以保留香嫩爽口的特點，加鹽也最好出鍋再加，否則炒出來的絲瓜會偏苦。

4.南瓜

南瓜含有胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素E、礦物質和果膠、纖維素等。南瓜中豐富的胡蘿蔔素，在機體內可轉化成維生素A，維持正常視覺和促進骨骼的發育。南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合。

5.冬瓜

冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，能降血壓、調養腎臟、降脂減肥、降血糖。冬瓜還有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。

對於夏天，大家是不是又更加喜歡了呢？雖然非常炎熱，讓人連連出汗，但是夏天的瓜類是不是也讓你多了一個喜愛夏天的理由呢？聽了今天的介紹，是不是對夏天的瓜類有了進一步的瞭解呢？到了夏天記得讓這些瓜類多上上自己的飯桌哦，健康有爽口，夏天馬上要到了，不妨試試吧。