你知道嗎，黃豆一天吃多少最好

黃豆屬於一年生的草本植物，中國各個地方都會進行栽培，但是栽培最廣泛的地方是東北地區。黃豆是中國最重要的糧食之一，黃豆可以加工成豆漿，豆腐，榨取成大豆油和釀造醬油。今天小編就來向大家介紹一下黃豆一天吃多少最好。

一、黃豆一天吃多少最好

1.黃豆雖然有很多的營養但是也不能多食用，按正常人的比例，一天吃40克左右的黃豆就可以了。

2.成年男性一天最多可以進食75克左右的黃豆，成年女性可以吃60克左右。小孩的話儘量較少食用，每天喝一杯豆漿就可以了。

二、黃豆的做法大全

番茄煮黃豆

1.需要準備適量的黃豆、番茄、食用油、食鹽、雞精、白糖。

2.黃豆要用温水進行浸泡一個晚上左右。

3.起鍋燒水，放入黃豆進行開煮。

4.番茄用熱水燙一下，去除番茄皮然後用刀切碎。

5.煮好的黃豆放入清水中過涼並控幹水分。

6.起鍋燒油，放入番茄下鍋進行翻炒，放入準備好的食鹽、雞精和白糖進行翻炒。

7.把黃豆放進鍋中在進行翻炒就可以食用了。

黃豆炒青椒

1.準備好黃豆、青椒、大蒜、食鹽、味精。

2.起鍋，不要放油，把黃豆放到鍋中進行翻炒，記得要用小火!

3.用清水把青椒清洗乾淨並切成小塊備用。

4.黃豆炒的裂開就可以撈出來了，把裂開的黃豆迅速的放入冷水中浸泡二十分鐘左右。

5.黃豆瀝乾水分。

6.起鍋燒油，放入大蒜進行爆香，然後再放入青椒，最後倒入黃豆一起翻炒入味。加入適量的食鹽之後就可以出鍋食用啦!

煮黃豆

1.準備黃豆、酸筍、食鹽、味精。

2.黃豆提前一夜進行浸泡。

3.起鍋燒水，放入提前浸泡好的黃豆用大火進行熬製一個小時左右，時間越長越好，這樣煮出來的黃豆口感越好。

4.起鍋前的二十分鐘放入適當的酸筍、食鹽和味精就可以食用了。

黃豆一天吃多少最好在上面的文章中已經簡單的為大家做了一下介紹，大家可以根據上面所説的量來控制自己對於黃豆的攝入。黃豆中含有大量的蛋白質、碳水化合物和大量的纖維素，所以説大家可以適當的食用黃豆。