補腎的粥有哪些

男人要補腎，選對食物很重要。大家都知道的蔬菜有黑豆，枸杞等等，這些都是滋補益腎的蔬果。如果想要知道補腎的粥有哪些，看這裏就對了，這裏有大家需要的可以補腎的粥，各種各樣滿足大家的味蕾。就讓我們一起來看看吧。

補腎的粥有哪些

1.黑豆薏米粥

主料: 黑豆，黑米。

輔料: 黑芝麻，百合，薏米，核桃，紅糖。

做法步驟：

黑豆，薏米，黑米，洗淨，放入冷水浸泡半天。

沖洗乾淨之後放入鍋中，加入洗淨的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時。

出鍋，吃的時候拌上紅糖~

小貼士：

黑豆薏米提前泡上比較易熟，熬出來口感很分明，核桃可用花生代替。

2.枸杞參粥

製作材料：

海萃，人蔘1克，枸杞子六粒，大米50克。

做法步驟：

將大米淘洗乾淨。

鍋內放入清水並煮開，下大米煮20分鐘。

放入海萃；參及枸杞子繼續煮15-20分鐘。

3.龍眼肉粥

主料：

龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法步驟：

將粳米及龍眼肉、紅棗放入清水。

大火煮沸後再用文火熬30分鐘。

加適量白糖。

小貼士：

早晚各1次，不宜過量。

主要功效：

健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄 ，脣甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

4.山藥枸杞粥

材料：

粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。

做法：

將粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。

功效：

此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

5.五彩蝦仁粥

材料：

糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克，精鹽、葱花少許。

步驟：

將糯米洗淨，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨，香菇、胡蘿蔔切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔，煮沸5分鐘後即成。

功效：

此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。

6.蝦米粥

原料：製作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

7.枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養血安神，補肝，腎降血糖。

原來有這麼多食材都對補腎有益處，那麼補腎的粥有哪些？例如龍眼肉粥，黑豆薏米粥還有各種各樣的粥品，其實補腎不僅在飲食方面有嚴格的把控，在平時的生活習慣和運動這幾個方面也很重要，運動量要有一定的強度，生活作息規律之類的。總之要保護好自己的身體。