補氣養顏吃什麼

氣血虛弱是不少女性身體普遍存在的症狀，長期的貧血氣虛對身體和氣色有很大傷害，所以生活中不少女性通過補氣補血來養顏，那麼除了藥物，其實很多食物也是可以達到補氣養顏效果的，接下來就來看一下吃哪些食物可以達到補氣養顏的效果吧！

補氣養顏吃什麼

1.小米

小米不僅具有防治消化不良，防止嘔吐反胃的功效，還具有滋陰養血的功效。 除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首，而這種色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕等功效。睡前服用小米粥，可以使人安然入睡。 小米宜與大豆混合食用，這是由於小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆的氨基酸中富含賴氨酸，可以補充小米的不足。 常喝小米粥可以滋陰養血，令皮膚白皙透亮。

2.黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素E，維生素E是良好的抗氧化劑，因此黑芝麻是潤膚養顏的最佳食材。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。常吃黑芝麻可以幫助補氣養血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。

3.南瓜

南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，磷。鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

4.紅棗

紅棗是補血首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，會迅速生成新細胞，並能增強骨髓造血功能，從而增強血液中紅細胞的含量。女性每天生吃5顆紅棗，可以補血補氣，但是也不能吃太多，紅棗的含糖量比較高，吃多了容易引起肥胖。

5.香菇

香菇素有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛具有調理作用。野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。總的來説，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

6、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

除了以上七種食物外，枸杞、胡蘿蔔、桑葚、蓮藕、龍眼、菠菜也有補氣養顏的效果，都是不錯的選擇。對於氣血虛弱的人來説，為了有一個好的氣色健康的身體，除了健康的飲食外，還要適量的進行運動，切忌劇烈運動，養成良好的生活作息習慣，切忌熬夜等。