一起來看看，睡前喝水好嗎

水是生命之源，人體中有大約百分之七十的構成是水分，我們每個人每天都要適量飲食，這不僅可以補充水分、礦物質，還可以補充人體所需的其他各類營養物質。但是，喝水也是有需要注意的地方的，有的朋友會有疑惑，説睡前喝水好不好？一起來看看。

一、睡前喝水好嗎

睡前喝水會給身體帶來三大麻煩。。但是，喝水也是有需要注意的地方的，有的朋友會有疑惑，説睡前喝水好不好？一起來看看。

在晚上睡覺前的兩小時，還大量的喝水，對人體來説是沒有好處的。不少人有誤區，以為餐上喝水對新陳代謝好，這雖然聽起來沒什麼問題，但卻會給身體帶來三大問題。

1、睡前喝水易造成腎臟疾病

喝完大量的水，你開始進入夢中，但是身體的器官還要繼續的工作。喝了很多水對腎功能不利，很多人會出現腎虛，後期腎病也就慢慢的找上門了。

2、睡覺前喝水可能會造成水腫

睡前喝的水，人體是不太好消化掉的。睡着之後，無法及時的將多餘的水分排出去，早上起來可能就會出現水腫的症狀。發現雙眼皮腫的很高，腿也粗了，對很多愛美的人來説，心裏是很自卑的，所以晚上最好不要喝太多的水。

3、可能會影響人的睡眠質量

有的人因為膀胱大小的問題，無法讓過多的水分留在體內，半夜就要起來上一遍廁所，來來回回，搞的毫無睡意，嚴重的影響了第二天的工作和學習，嚴重的人還會整夜的睡不着。

二、其他不能喝水的時間段

1、劇烈運動後不能大量喝水

在運動之後，因為流汗的原因，身體會極度的缺水，不少人拿到水就會一飲而盡，這對身體來説，是很不利的。因為會加快血液循環，對肺和心臟造成了負擔，可能會導致心血管疾病的形成。所以在劇烈運動之後，切記一口悶。可以先喝一小口解渴，之後休息個十分鐘之後，再慢慢的補充水分。

2、飯後半小時不能喝水

在吃完飯之後，也是不能喝水的，因為剛吃完飯就喝水，不利於人體吸收蛋白質和鐵，如果喝水的化對胃的吸收和消化都不好，加重胃的胃擔，也不利於營養的吸收，所以飯後不要立即喝水，或是邊吃邊喝，在飯前可以先補足水分。

三、怎樣喝水才是正確的

1、保持喝水的量

每天喝水3000毫升，有1000毫升是通過食物獲取，2000毫升通過喝水獲取。

2、不要渴了再喝水

要主動飲水，你感到渴的時候，身體缺水已經很嚴重了，沒事就喝，不要渴了再喝。

3、不要用飲料代替水

很多人認為飲料也是水，而且飲料的口感好，又解渴。像果汁、可樂等飲料裏面的糖分和色素都很多，如果喝太多的話，對身體來説也是不好的。

喝水雖好，也要分清什麼時候喝好，什麼時候喝不好。而且一定要飲用白開水，不要喝生水或是飲料等來補充水分，那樣對身體也是不好的。

睡前喝水好嗎？相信您通過閲讀上文，心裏應該已經比較清楚了吧。喝水在日常生活中是十分重要的，適量適時喝水對於身體是有許多好處的，可以補充維生素、礦物質和其他人體必需的營養物質。睡前兩個小時最好是不要喝水了，不然會給腎臟帶來負擔。