紅棗補血麼，貧血咋辦

對於貧血這個詞想必廣大朋友們一定不會感到陌生吧，貧血是我們日常生活中有不少朋友發生過的情況，引發貧血的原因有很多，比如體質虛弱免疫力下降，自身供血量不足，或者低血糖等等眾多原因，而為了預防貧血的情況，在飲食中就要多吃補血食物，那麼，紅棗補血麼？

一、紅棗補血麼

不知道從什麼時候開始，紅棗是補氣血的代名詞，很多人在日常生活中，都會使用紅棗來對補充自身的氣血。當自身氣血不足的時候，都會開始吃紅棗。

其實，這是非常錯誤的一種觀點，紅棗中的鐵元素是非常低的，補血效果很差，尤其是乾紅棗，鐵元素含量相當低，每100克中，僅僅只有4毫克左右的鐵元素。

鐵元素含量少，和同等質量的豬肝，牛肉相比較。差距是非常大的，所以，經常食用紅棗來幫助身體進行補血，是非常錯誤的事情。

二、哪些食物補血

1、新鮮的肉類

我們該使用新鮮的肉類，來幫助身體進行補血。這類肉類包括，豬瘦肉，牛肉，羊肉等，這些瘦肉中，含有豐富的血紅蛋白，可以很好的幫助身體及時補充鐵元素，幫助身體補血。

但是，需要注意的是，肉類我們是不可以吃太多的，食用過多可能會導致我們的腸胃出現異常，有可能會出現便祕，消化不良的情況出現。

2、豬血，鴨血

豬血，鴨血相信很多人都喜歡吃，動物血液中的血紅蛋白是非常高的，鐵元素含量也很多，尤其是豬血，每百克血液中，可以有8.7毫克的鐵元素。

並且，你知道嗎?雖然豬血中的膽固醇含量是比較高的，但是血液中含有的脂肪含量卻相對來説比較低，適合減肥的人進行食用。

3、動物肝臟

豬肝可以補血，這點相信大家一定是不陌生的。這個觀點也是正確的，肝臟中的血紅蛋白是比較高的，鐵元素的含量也很高，經常食用動物肝臟，可以很好的幫助身體及時補充鐵元素，幫助身體補充每日所需的營養成分。

4、黑木耳

黑木耳是一種生長在朽木上的一種真菌物質，因此擁有很高的營養價值。黑木耳本身的性質也決定它有養身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到補血作用。

5、菠菜

補血要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大於二的效果。

而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的。可以把菠菜跟肝臟搭配食用，補鐵效果更好。

6、黑芝麻

俗話説“以色補色”，老百姓説紅色食物和黑色食物是能夠補血的。黑芝麻能夠幫助腎進行生血，所以説黑芝麻也有一定的造血功能。

紅棗補血麼？哪些食物補血呢？對於不知道紅棗是否補血或者貧血不知道吃什麼可以補血的朋友們來説，以上這篇文章可以説是針對這兩個問題已經做出了詳細的介紹説明，建議有補血需求的朋友們不妨多吃以上推薦的這些食物，來補充人體所需的營養。