你選對了嗎？，男人養腎最佳10食物

腎對於男人來説那是相當的重要啊，當然小編也不是説對女人不重要，身體的每個器官都很重要，哪個部位出了問題都是問題，健康才是最重要的。相較而言，男人的腎是比較重要的，今天我們要討論的就是男人養腎最佳10食物，平時補腎的朋友們趕緊看看你補對了嘛。

男人養腎最佳10食物

一、韭菜

韭菜應該是所有男人都喜歡的一樣食物，韭菜自古就有起陽草、壯陽草等稱號，位居十大補腎的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素鋅，對生長髮育和生殖功能等均有重要作用。韭菜具有補腎，温中行氣的功效，腎虛陽痿都可以多吃韭菜。

韭菜雖然能補腎壯陽，但是也不能貪吃，韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100~200g，不能超過400g。

二、生蠔

生蠔也叫牡蠣，一直被認為有補腎壯陽、強身健體之效，現代研究也證實了這種觀點。生蠔裏含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。

三、蝦

現代醫學研究證實，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝痠痛等病症。而且蝦還可以和韭菜一起做成韭菜炒蝦肉，補腎最佳菜品。不過同韭菜一樣，蝦也不適合多吃，過多食用反而會造成熱結便祕等弊端，不利健康。

四、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年男性腎虛，食之最宜。

五、栗子

栗子味甘性温，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。因而，腎虛者不妨多吃板栗。

六、黑芝麻

黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

七、山藥

山藥是屬於非常常見的蔬菜，一年四季都可以看見山藥的身影，山藥也對我們的補腎非常有用，適合腎虛的人食用，長期吃山藥可以補腎補充營養。

八、帶魚

我們經常吃的帶魚，也是可以對補腎很有作用，帶魚有壯陽補腎，對氣血不足，乏力，皮膚乾燥都有很好的調整作用。

九、羊肉

我們也都知道羊肉是最好的補腎食物了，可以入肺，入腎。非常豐富，可以養血，適合體寒的人多吃。

十、黑胡椒

黑胡椒也有有明顯的補腎功能。

男人養腎最佳10食物今天就跟大家講到這裏了，是不是覺得自己淘到了祕方，沒有行動的小夥伴們妙招給你們出了，趕緊拿走行動起來呀，補錯的寶寶們也趕緊改改食材吧，小編的分享是很有效果的。