教你做最營養的食物，小產吃什麼食物最好

每一位準媽媽一定都是懷着希望等待迎接自己的寶寶，但是有些人出現一些意外導致孕婦小產。那麼對於孕婦小產該吃些什麼東西呢?哪些食物是最適合孕婦小產吃的?今天小編特意蒐集了一下，整理了網上最全的適合小產吃的食物。在這期間女性一定要注重身體的保養，多休息保持心情愉悦，再加上食補，那麼身體肯定很快恢復。

一、小產吃什麼食物最好

1、宜食清淡、易消化又富營養食物，氣血、腎虛者，以清補為宜。可進牛奶、豆漿、豆製品、瘦肉、雞蛋、豬心、豬肝、豬腰湯等。

2、不同證型宜進不同食物。氣虛者宜多吃補氣固胎食物:人蔘湯、雞湯、小米粥等。血虛者宜益血安胎，宜食糯米粥、龍眼、黑木耳、大棗、桂圓、羊肉、羊脊、羊腎、冬蟲夏草、黑豆等。血熱者宜清熱養血，宜食絲瓜、蘆根、梨、山藥、南瓜等。

先兆流產的飲食 [禁忌]

1、不論虛實均忌薏米、肉桂、乾薑、桃仁、螃蟹、兔肉、山楂、冬葵籽、荸薺等。

2、血熱者忌辛辣刺激、油膩及偏濕熱的食物，如辣椒、羊肉、狗肉、豬頭肉、姜、葱、蒜、酒等。

3、虛者忌生冷寒涼食品。如生冷瓜果，寒涼性蔬菜、冰凍冷飲、冰製品。

二、具體食譜

（1）月子雞

材料：雞腿2只，嫩姜1塊，黑麻油1/2杯，水適量，鹽1小匙，糖1小匙，蠔油1/2杯，鹽適量，糖適量，麻油適量

做法：

1、雞腿先去骨頭，放入開水中略微燙過，不可燙過熟，之後將燙過的雞肉放進冰水中泡一下，使肉質收縮。

2、姜切絲，加入醃料醃半小時。

3、起油鍋，倒入黑麻油加熱後，放入薑絲炒一下，再將雞肉倒入鍋中，加點水拌炒至快熟時， 加調味料燜2∼3分鐘即可盛起。

（2）紅棗粥

材料材料：圓糯米1杯，紅棗10粒調味料水8杯，冰糖75克

做法：

1、糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥。

2、紅棗洗淨、用水泡軟，放入粥內同煮，並加入冰糖調味，待紅棗軟透即可熄火盛出食用。

三、熬粥筆記

1、買已經去核的紅棗比較方便，如果買帶核要現泡軟後在剝除，切丁也可以，不必保持完整顆粒。

2、泡紅棗的水可以加入粥內同煮，但是底下沉澱的部分要濾除。

食療效益：健脾和胃，補氣益血

（1）黃花菜菠菜豬肝湯

簡介菜系功效：清熱利濕，補肝養血。遷延性肝炎屬血虛有熱者，症見右脅隱痛，食慾減退，低熱，頭暈眼花，肝功能異常，經久不愈，亦可用於貧血;脾虛便溏者不宜飲用本湯。

材料主料：豬肝60克，菠菜120克

輔料：幹黃花菜30克，枸杞5克，火腿適量

調料：姜4克，大葱5克，鹽3克

做法：

1、將幹黃花菜用温水浸泡20分鐘左右，清洗兩到三次，擠去水分，切段備用。

2、菠菜去根，洗淨切段。

3、豬肝洗淨，切薄片，用開水飛去血水，然後用油、鹽、薑絲醃好。

4、起鍋下清水適量及黃花菜、枸杞，武火煮沸後，再煮十分鐘，下菠菜、豬肝煮沸後加入葱花、鹽即可。

（2）烏豆煲鯽魚湯

簡介：鯽魚-和胃補虛，除濕利水。

烏豆-含蛋白質、脂肪、醣、維他命B1、煙酸等，能養血補虛，滋養眉豆-含蛋白質，能滋養解熱，利水消腫。

花生-含豐富蛋白質、脂肪、醣、及維他命A、B、E、K，和卵磷脂、膽鹼及鈣、磷、鐵等，能治營養不良，脾虛胃弱，養顏潤膚。

果皮-可調和藥性，通氣健胃，化痰理氣，止咳，還可以驅寒消滯。

材料主料：鯽魚1條，烏豆2兩，眉豆2兩，花生2兩，陳皮1片

做法：

1、烏豆、眉豆、花生洗淨，預先浸隔夜，去水備用。

2、鯽魚去髒去鱗洗淨。果皮浸軟去瓤，備用。

3、鍋注入適量水，水滾放入鯽魚及其他材料，以慢火煲3小時即可。

貼士：若可以最好不加鹽，因鹽份會讓水份聚積。

小產吃什麼食譜已經分享，其實最主要的還是在於飲食清淡，這個時候要温補，慢慢補充營養。大棗、雞肉則是對女性小產有非常大的作用的，小產孕婦可以多多食用。還有很多食材可以烹飪，飲食以去平淡為主，切忌辛辣刺激性食物，也不宜大補哦。