一起來看看吧，天冷吃什麼好

現在天氣已經慢慢的轉入秋季了，天氣也會變的越來越冷，而且對於人體營養的補充也應該加強，這樣對於身體的幫助也是特別的大的，那麼天冷吃什麼好呢？有什麼注意的呢？有什麼功效與作用呢？那麼就一起來看看吧。吃哪些食物比較好的吧！

天冷吃什麼好呢

一、富含蛋白質的食物

專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜餚就如同添加到火爐裏的燃料，能讓人倍感温暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

二、富含碘的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。

三、富含維生素的食物

低温會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。

四、富含礦物質的食物

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。

五、熱茶、熱湯和熱粥

用熱茶和熱湯幫助補充身體水分並保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，我們往往會喝湯飲避暑降温。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質。熱飲顯然更能取暖禦寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為寒冷的天氣乾燥，流質能幫助身體保濕抗幹。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內粘液的流動。

六、刺激性較強的食物

為菜餚添加一些香料和調味品，但應注意不可食用過量。刺激性佐料，如辛辣的生薑、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環併產生熱量，此外，這些食材還能幫助驅除寒氣，防治感冒等秋冬季常發病。一般認為，在湯裏添加這些傳統的調料，如洋葱和胡椒，經過水蒸汽的揮發還有助於打開堵塞的鼻腔通道。

天冷吃什麼好？已經簡單的分享給大家了，吃一些熱的食物對於我們的身體是特別的好的，而且也可以有效的預防寒冷的天氣給我們身體所帶來的傷害，所以大家可以按照我説的吃一些食物，這樣是特別的對身體好而且也是很有營養的哦，大家可以試試！