是淡鹽水好？其實喝這杯水才更健康！，早上空腹喝蜂蜜水好嗎還

早上一杯水，是很多人知道的健康常識。但是喝的是什麼水也是有講究的，不是什麼水都可以空腹喝的。蜂蜜水是很多人都喜歡的，清涼又解渴。但是空腹喝蜂蜜水好嗎？喝蜂蜜的好處每個人都有點了解。在很多宣傳中，早上喝上一杯蜂蜜水都很不錯。可是，空腹直接喝蜂蜜水不是很科學的。

一、早上空腹喝蜂蜜水好嗎?

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。早上飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。蜂蜜中的糖類是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常水平，會使血液中的血糖驟然升高，實屬不利。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康有害。

早上起來喝蜂蜜水不能有效地補充細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，此時體內還沒有清除原有堆積的廢棄物，而又來接受新的物質，此時不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，不利於健康。

二、早上空腹喝淡鹽水好嗎?

起牀後喝淡鹽水，雖説也有水分的補充，但是由於增加了體內的鹽分，加重高滲性脱水，會讓人覺得更加口，會繼續加重身體缺水的狀態。早起後，是血壓升高的第一個高峯，喝淡鹽水會使血壓升的更高，對高血壓病人來説，若是每天早起後喝一別淡鹽水，不僅不利於降壓，還會升高血壓，不利於健康。對於有高血壓、心臟病的病人，早上是不宜喝淡鹽水的。在正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，時間長了，體內的鈉含量過高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。

三、其實喝這杯水才更健康

人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態，晨起喝白開水可以補充身體代謝失去的水分;早上起牀後胃腸已經排空，這時喝白開水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態;早上起牀後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環， 還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚更加水潤。

通過以上介紹，你知道早上空腹喝蜂蜜水好嗎？答案是否定的。空腹喝蜂蜜水是不適合的，最適合的其實是白開水。因為蜂蜜水含有比較多的糖分，要經過人體的消化才能吸收。就不能達到清潔體內廢物的目的了。同時會使人體的血糖突然升高，不利於人體的健康。