不節食會瘦嗎

不節食會瘦嗎？這個問題一直困擾我，想瘦又管不住自己的嘴。為吃貨的我時時刻刻都在想着吃啥好吃的。可是呢，吃的越多，體內的脂肪也隨之來了。吃什麼會瘦呢，既能享受了美食，又不會胖。面對美食的時候經常在想，我到底應不應該吃？今天就帶大家來看一下吃什麼會瘦。

都説「五月不減肥，六月徒傷悲」。可轉眼六月都要來了，捏捏肚子上的小肥肉，淚水不禁滑過你胖胖的臉，停在了雙下巴。

減肥，可是説是女人一生的奮鬥的事業惹~栗子我也是一直在和肥肉做鬥爭。

可是，為什麼就是管不住自己「想吃」的嘴呢?

那麼不節食會瘦嗎？

今天栗子給大家推薦的是一款很火的超級食物——燕麥麩皮。

把它加在三餐裏，吃吃會瘦;早晚泡泡水，喝喝會瘦，輕鬆搞定減肥的兩大要素——清腸(排宿便)和減脂。

可以説是響噹噹的網紅減肥神器了。

當然你可能還有點懵逼，不造燕麥麩皮是啥東西。

不如由栗子先和大家介紹一下：我們知道燕麥是低熱量高纖維的瘦身食物，而燕麥麩就是燕麥外的一層皮。

因為去掉麥麩後的燕麥看上去很好看，所以我們平時吃到的大部分燕麥，都把這層燕麥麩處理掉，流失營養的同時也失去了許多減肥功效。

可看似平凡的燕麥麩，真的能夠減肥嗎?

一、低熱量，高纖維，清腸減脂

燕麥，是膳食纖維很豐富的減脂食物，其實一顆燕麥中 95% 的水溶性膳食纖維，都來自於燕麥麩皮。

同時，100 克燕麥的熱量是 377 ，而 100 克燕麥麩的熱量是 318 ，在熱量上，燕麥麩皮也更適合減脂。

二、不止清腸還能排毒養顏

減肥最擔心被人看出在減肥，説氣色不好口臭，偷笑你是不是節食。

燕麥麩皮中的水溶性膳食纖維 — β - 葡聚糖，就像一塊小海綿，能吸走吸附腸道內油膩和垃圾，而非可溶性膳食纖維就像一把小刷子，能快速將油脂和毒素排出體外。

燕麥麩皮中獨有的緊膚蛋白，也能幫助肌膚更加白嫩緊緻，簡直越減越美。

三、更強的飽腹感

一般減肥，早餐我會吃 40 克左右的燕麥煮粥，不過擠擠地鐵，走走路，到公司很容易餓。

但燕麥麩進入腸胃後，可吸收 25 倍的水，不難想象 40 克的燕麥麩吃下去的飽腹感。

那麼，好吃又能瘦的燕麥麩皮，到底要怎麼吃呢?

四、放在水裏泡一泡

減肥最討厭工作日管不住嘴，吃零食喝奶茶，這種「吃完這頓再減肥」的感受，栗子我也深有體會。

買了燕麥麩後，我拿了一包放在辦公室裏，餓了就在開水裏加兩勺，喝下去非常飽，一點都不想吃零食，只想站起來走路消化。

五、加兩勺在早餐裏

冬天可以趁豆漿、牛奶熱加兩勺在早餐裏，夏天在牛奶、酸奶中加入燕麥麩，放冰箱保存，第二天就能喝到冷泡燕麥麩了。

還能做成燕麥麩蛋餅、燕麥麩 pancake，吃法多多，不會因為吃同一款食品減肥而翻白眼。

六、自制低熱量零食

要瘦一定要「管」好嘴，實在忍不住要吃零食，我就會用燕麥麩自己做小零食。

比如燕麥麩餅乾、蛋糕，做法也非常簡單，就是在普通方子的基礎上，減半糖分，加入適量燕麥麩，但是不可以因為好吃，一下子全吃了哦，

不節食會瘦嗎，當然。希望在吃的同時，又能燃燒體內的脂肪。這樣的話會開心的不得了。減肥是女性永遠的工作，調配好飲食，吃夜宵會瘦的哦。希望你變得越來越美，越來越瘦，吃到好吃的東西越來越多，祝你有一個健康的身體，加上完美的身材，但是也要積極的運動哦。