對身體又有那些危害呢，斷食會瘦嗎

夏天到了，又到了大家減肥的季節了，許多人都會在網上找各種各樣的方式進行減肥，斷食減肥成為了一部分人減肥的首選，為了能夠適當的補充營養只喝一些蔬菜汁以及果汁，，這種做法真的值得提倡嗎，斷食真的會瘦嗎，小編總結了斷食的幾宗罪，一起來看一下吧。

一、斷食會瘦嗎

斷食可以瘦，但對於我們身體是極為不好的。

一宗罪：新陳代謝驟減，反彈迅速

連續多天的蔬果汁斷食，會使人體的新陳代謝水平大幅降低。按照六瓶蔬果汁一共500-750大卡的熱量計算，絕對不夠一個成年人的身體維持正常的生理機能。

為了應付基本需求，人體會自動降低基礎代謝率，並且會先保存脂肪，通過消耗肌肉來維持基本生理功能。一旦恢復飲食，體重會迅速反彈，並因肌肉流失而導致之後的體重維持變得更加困難。

二宗罪：斷食不會減脂肪

斷食減肥法減去的只是水分和肌肉。減肥的目的是減脂肪，不是減水分和減肌肉。況且肌肉又是提高新陳代謝的關鍵。所以如果長期採用這種辦法減肥，則會不可避免地把自身的新陳代謝降到很低的水平，陷入一個惡性循環。

三宗罪：反蝕自身

如果人只靠蔬果汁和水生活幾天，身體會自然地去反蝕自己。如果沒有固體食物可以消化，身體會先消耗自身的肌肉，其次是重要器官儲存的能量——長此以往，會對身體產生可怕的影響。

四宗罪：消化系統紊亂

來自美國的權威研究證明，蔬果汁斷食讓人產生好像被清體的感覺，事實上是由於斷食而引起的消化系統紊亂。到目前為止，醫學上仍然沒有足夠的支持證明蔬果汁斷食真正對人體有益，包括其所聲稱的排毒減肥效果。

五宗罪：嚴重營養失衡

目前流行的蔬果汁斷食法，一整天只喝蔬果汁，會導致身體嚴重的營養失衡。雖然冷壓蔬果汁本身是很好的營養補充，但作為唯一的飲食來源，缺失人體維持正常活動所需的蛋白質和熱量。

斐素堅持“全食物營養”的理念，通過冷壓技術帶給大家真正對身體有益的蔬果汁，並推崇真正對身體有益的飲用方法。

我們的所有蔬果汁均由美國營養師團隊精心調配，適合於每日三餐之間飲用，平衡膳食結構的同時，提高自身排毒能力和免疫力。

二、小貼士

如果真的希望通過蔬果汁排毒減肥，斐素FSjuice的醫學專家和營養師的專業建議是：

1、每週2-3次，以1瓶冷壓蔬果汁代替一頓主食(最好是晚餐)。

2、飲用以蔬菜為主的蔬果汁。

3、堅持運動。

斷食會瘦嗎，通過小編的介紹，相信即使斷食會瘦大家也不會再嘗試了，希望大家能夠放棄斷食瘦身法，即使瘦下來了，傷害的自己的身體，也是得不償失的。只要我們合理的搭配飲食，不吃油膩食品，含糖量高的食品，適當的鍛鍊，相信大家都可以慢慢的瘦下來的。