看看你吃過幾個，好吃又減肥的炒菜

四月五月不減肥，六月七月徒傷悲，相信愛美的女性們都和小編一樣，一到四月五月份就開始騷動，吵着減肥，可是嘴上卻控制不住自己。眾所周知，只要是經過油的東西都會含有一定的熱量，但是今天小編推薦的幾樣食譜竟然還能減肥？一起來看看吧！

一、減肥注意事項

1.不要狼吞虎嚥，不要吃撐也不下桌

應該仔細品味美食，慢慢咀嚼。每頓飯吃八分飽。

這樣的飲食習慣可以防止在飽腹感前食用過量，還可以防止食物和熱量的堆積，有預防肥胖的作用。

另外仔細咀嚼還能促進消化，有助於緩解便祕和提高代謝。

2.不吃炸雞等高熱量食物

減少高熱量食物的攝入就可以直接的減少熱量的攝取，自然的抑制的肥胖的發生。

如果實在不能抑制想吃的慾望，可以在餐前吃一盤蔬菜。幫助食物快速通過腸道，防止熱量等的吸收和堆積。

3.越是餓的時候越不能吃主食

主食中碳水化合物含量豐富，飢餓時身體的吸收率增加。如果在飢餓時吃了大量主食，就會使身體吸收過量的碳水化合物，導致血糖值急劇升高，肥胖嚴重。

飢餓時可以先慢慢喝一杯温水，或者吃些蔬菜。

4.不要總是葛優躺，多運動

運動是最好的燃脂方法，所以運動是減肥最好的方法之一。

將懶惰替換成運動，這樣不僅會變瘦，還會變得健康。

二、減肥的炒菜食譜

（一）涼拌芹菜海帶蝦仁

海帶、芹菜、蝦仁各適量。

醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。

做法

（1）首先將海帶放進盤子中，倒進水浸泡半個小時，然後取出來放進鍋中，煮熟之後再拿出來用刀切成片狀。接着用水將芹菜洗乾淨，再切成片狀，然後打一盤熱水並倒入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍後取出來，用冷水沖洗一遍;

（2）將處理好的三種食材放在一起，然後往裏面將所以調味料加進去，攪拌後就可以食用了。

（二）檸香鮮蝦青瓜

黃瓜、明蝦、檸檬、鹽。

做法

（1）黃瓜用淡鹽水浸泡一會兒，用刷子刷洗乾淨，用刨刀颳去部分表皮(可以間隔着刨皮，留部分黃瓜皮在黃瓜表面，吃起口感會比較清脆);

（2）刨好的黃瓜切成大約一公分厚的片;

（3）活的明蝦，放冰箱速凍十分鐘後取出(速凍後蝦不會活蹦亂跳，比較好剝)，去頭去殼去腸泥成蝦仁。鍋中水燒開，放薑片，把剝好的蝦仁放入焯水兩分鐘撈出瀝水;

（4）把黃瓜厚片擺在盤子裏，每個黃瓜片上擺一隻焯熟的蝦仁，用手指捏一些細鹽，撒在上面;

（5）滴上少許檸檬汁即可食用。

以上就是小編介紹的可以減肥的炒菜還有一些減肥小貼士。減肥是一項需要長期堅持的活動，只要你悄悄一鬆懈就有可能造成致命的反彈，所以大家一定要堅持住，希望看了小編的文章能對大家有幫助，也希望能在大家減肥路上祝大家一臂之力，讓愛美女性都能在夏天綻放奇蹟!