減肥的你看過來，減肥期間早餐吃什麼

小編相信很多的女性朋友為了維持自己的身材每天再吃這方面簡直是煞費苦心，早飯中午飯晚飯都要好好的計劃，那麼你知道減肥期間早餐吃什麼更加的有助於減肥嗎，如果你還沒有頭緒的話，小編今天就簡單的給你們介紹一下吧。

一、減肥期間早餐吃什麼

1.燕麥粥

燕麥粥是很好的早餐選擇，比細糧熱量更低，而且還具有營養，燕麥中的膳食纖維含量十分的高，而且熱量也不高，可以促進腸道蠕動，從而能夠有效清除體內的毒素，潤腸通便。

2.玉米粥+雞蛋

玉米粥也是粗糧粥的一種，玉米粥中膳食纖維的含量非常豐富，它不僅僅能夠促進腸道蠕動，而且還能夠增加吃飯後的飽腹感，對於愛美的女生來説，玉米粥還能夠起到消腫的作用，非常適合減肥的時候喝，喝玉米粥的時候搭配一個雞蛋，能夠補充蛋白質，使攝入的營養均衡，是很好的搭配哦。

3.酸奶+全麥麪包

酸奶的好處減肥的朋友應該都知道吧，酸奶中的益生菌乳酸菌含量都十分的豐富，能夠促進排除體內的糞便，全麥麪包也是一種粗糧，膳食纖維豐富，這個搭配很適合上班族沒時間做飯的朋友，很方便吃。

二、減肥小知識

1.減肥的時候一定要保證早飯攝入充分的營養，一定要吃，不吃早飯會加快衰老速度，而且還會導致更加肥胖。

2.注意減肥的時候不要把肉和米飯搭配在一起吃。

3.獼猴桃和黃瓜是很適合減肥的時候吃的兩種食物，而且還能夠起到美白的作用。

4.減肥的時候一定要多喝水，喝水能夠幫助排除體內的毒素有利於新陳代謝。

減肥期間早餐吃什麼，文章裏給大家介紹了三中很健康的搭配，有的是適合有時間做早飯的朋友，有的也適合睡懶覺早上起不來的朋友，所以各位減肥保持身材的朋友就各取所需，總而言之，早飯很重要，一定要吃好才行的哦。