你知道嗎，木瓜沙拉的功效和做法

當代社會，很多人為了自己的健康和苗條的身材想盡辦法，並且在這個過程中還創造出了許多美食，而木瓜沙拉便是其中的一道。在很多人心目中，木瓜具有豐胸的作用，但是木瓜吃起來不是很好吃，接下來我將為大家介紹木瓜沙拉的功效和做法。

一、木瓜沙拉的營養價值

木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以説是木瓜最大的特色).木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新!

木瓜沙拉的主要成分是蛋白質，它的主要功能就是補血，並且木瓜沙拉是一道適合全部人羣的食物，因而木瓜沙拉具有很強並且及其豐富的營養價值。下面然我們學習一下木瓜沙拉的做法吧！

二、木瓜沙拉的做法

1、做法一

木瓜沙拉是一道由木瓜、青口貝、目魚卷、草蝦、青圓椒、紅圓椒、黃圓椒等食材製成的美食。

材料準備：木瓜、青口貝、目魚卷、草蝦、青圓椒、紅圓椒、黃圓椒、洋葱、鹽、糖、蒜泥、青檸檬汁、橄欖油

做法：首先將木瓜切成片，放入鹽水中浸泡約20分鐘，取出瀝乾。其次將青圓椒、紅圓椒、剪圓椒及洋葱切成絲。然後將青口貝、目魚卷和草蝦焯水至熟。最後將所有原料裝盤，加鹽、糖、蒜泥、青檸檬汁及橄欖油，拌勻即可。

2、做法二

材料準備：木瓜、沙拉醬

做法：首先將木瓜對半切開，去皮去籽。其次將木瓜洗淨，切成大塊。然後將切好的木瓜按照瓜原來的樣子擺放在盤中。最後在擺好的木瓜上，擠上沙拉醬即可。

3、做法三

材料準備：木瓜、黃瓜、檸檬、橄欖油

做法：首先將木瓜和黃花洗淨，木瓜去皮去核切成小塊，黃瓜切成小塊。其次將切成塊的木瓜和黃瓜撒上鹽攪拌均勻。然後在調入橄欖油，擠入檸檬汁拌勻即可食用。

4、做法四

材料準備：木瓜、生菜、小黃瓜、蘋果、蛋黃醬、原味酸奶、煉乳

做法：首先將木瓜洗淨，對半切開去籽。其次將切開的木瓜果肉用挖球器挖成球型外殼留下備用。然後將生菜洗淨，瀝乾水分切絲，小黃瓜洗淨切片、蘋果洗淨去皮去核切丁備用。最後將生菜絲放入木瓜殼底部，先淋上蛋黃醬和煉乳，再放入木瓜球，小黃瓜片與蘋果丁，最後淋上酸奶即可。

木瓜沙拉是一道飽受很多人喜愛和讚美的一道水果類食物，他即可以當做飯後甜點，也可以當做減肥餐主食。看了上面我為大家介紹的木瓜沙拉的功效及四種做法，相信大家一定能找到適合自己的做法，趕緊動起手來，為自己的健康和美麗而努力吧！