説説那些關於你不知道的生煎包的祕密，生煎包熱量真的高嗎

生煎包是全國各地常見的早餐之一，外殼酥脆的生煎包相比於普通的包子而言，更受很多年輕人的喜愛。尤其是在江、浙、滬等地區，生煎包更是家家户户都追捧的食物，上到8旬老人，下到剛長出牙齒的孩子，都喜歡生煎包，酥脆的外殼，油亮的內陷，再配上點醋，成就了江浙最具代表的早餐。那麼，生煎包熱量到底高不高呢?吃多了生煎包真的會長胖嗎?今天小編就來帶大家探索那些你不知道的生煎包的祕密。

一、生煎包熱量是多少呢

要想知道生煎包的熱量，首先我們要看裏面的餡料。一般市場上早餐店售賣的生煎包，為了使包子更好吃，往往會採用豬後腿肉、五花肉等比較肥膩的肉作為內餡，使包子的內餡更為美味多汁，但是我們也知道，肥肉的熱量是很高的，因此，肉餡的生煎包，熱量大概是270卡路里一個，而人體一般早餐需要攝入的是500-600卡路里左右，所以，生煎包熱量的確很高，那麼生煎包就不能吃了嗎?下面小編給大家説説降低生煎包熱量的吃法。

二、生煎包如何吃，才能降低熱量呢

1.換餡心

如上文所解釋的一樣，我們要降低生煎包的熱量，首先可以採取的方式是把肉餡換成蔬菜餡，這樣可以降低生煎包的熱量。

2.換做法

生煎包的做法是用重油煎到包子底部的麪皮變脆，如果是在家自己做生煎包，我們可以改變這種做法，鍋底只刷薄油，然後用麪粉和水調和成麪粉水，加入麪粉水來燜熟包子，這樣會減少生煎包的熱量。

3.換搭配

一般吃生煎包，我們會搭配豆漿，或者豆花來吃，但是不管是豆漿還是豆花，飽腹感都比較低，我們可以選擇配一些粥類來增加飽腹感，減少我們吃生煎包的量，從而達到降低熱量的目的。

三、生煎包的慎食人羣

生煎包比較油膩，早上空腹吃油膩的食物的話，對於腸胃不好的人來説容易造成消化不良，所以腸胃不好的朋友千萬不要吃太多生煎包。

生煎包是大街小巷常見的早餐，但是生煎包熱量高是確定的事實，尤其對於很多上班族來説，常吃生煎包又缺乏運動的話，很容易長胖。其實生煎包雖然熱量高，但是並不是不能吃的，只要大家在吃生煎包的時候注意方法，不要吃過量，適當的增加一下運動，還是可以避免長胖的。不知道你的身邊是不是也有這樣喜歡吃生煎包的朋友呢?如果有的話，快把文章分享給他吧!