孕婦一天喝多少牛奶合適

孕婦的飲食很重要，因為需要孕育寶寶，所以很多東西不能吃。經常聽到有人説孕婦不能吃這個，不能喝那個。説到孕婦的飲食，最主要的就是健康。而且孕婦在飲食上，有些也是要控制攝入量的。那麼孕婦一天喝多少牛奶合適呢?我們一起來看看吧!

一、孕婦每天需要多少鈣

為了滿足自身及胎兒對鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。

二、孕婦一天喝多少牛奶合適

一般情況下，每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣，因此在孕早期，應該每天至少喝2盒牛奶(即補充500mg鈣)，到了孕中晚期則應每天至少喝3盒牛奶(即補充750mg鈣)。

三、孕婦喝牛奶還有什麼的好處

1、補鈣

鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以説，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。

2、補充蛋白質

除了補鈣以外，牛奶也是優質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、麪包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。

3、調節內分泌

牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環。

4、睡前喝牛奶有助於睡眠

牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。

四、孕婦適合喝哪種牛奶

一般主張喝酸牛奶，尤其是蛋白質在3%以上的，含有多種人類所缺乏的氨基酸，對孕婦及胎兒發育是有很大作用的。

懷孕初期營養很重要，不單單要補充蛋白質，還要多補充維生素，如果喝牛奶的話，酸牛奶比較容易吸收，但是營養價值不是很高，純牛奶營養高，但是不容易吸收。孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。 為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類平日應該多注意營養;最好多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。

牛奶的營養價值很高，富含鈣和蛋白質等。孕婦需要補充的鈣和蛋白質相對於平常人要多一些，孕婦喝牛奶的益處非常多了，那麼孕婦一天喝多少牛奶合適呢？一般是在孕早期可以喝500ml，孕中晚期可以喝750ml。當然這也不是絕對的，如果平常飲食攝入的鈣比較多，也不需要喝那麼多牛奶。