吃什麼防糖尿病
現代人的生活越來越好，很多的疾病也隨着生活條件的優越，飲食的提升而出現了。糖尿病就是其中比較普遍也是非常棘手的病，很多人也把糖尿病稱為富貴病，是因為吃的太好，身體裏的一些成分不能排出而造成的。其實糖尿病是由於胰腺發生病變不能正常分泌胰島素或者是器官病變從而使人體攝入食物後，無法排出糖份，使體內血糖過高從而影響身體健康。所以平時我們一定要注意飲食習慣，防止發生糖尿病。
吃什麼防糖尿病
一.水煮花生
水煮花生通過水煮，保留了花生中所含的植物性活性物質，比如植物膽固、白藜蘆醇、皂角苷等，對預防糖尿病是具有顯著的作用的。所以經常食用水煮花生，對糖尿病的預防是有一定的功效的。
二.豆奶製品和粗糧
經常食用豆腐、百葉、純牛奶或者小米、小麥、高粱、蕎麥等，都是可以有效的預防糖尿病的。因為這些食物都可以促進體內糖份的代謝，從而緩解食物攝入後糖份在體內的堆積，通過分解讓多餘的糖份隨着體液、排尿等代謝出去，從而維持體內糖份的平衡，防止患上糖尿病。
三.柚子
柚子大家都知道，果肉略微帶苦，其實這是因為柚子當中含有柚皮素。柚皮素最大的功效就是提高人體對於胰島素的敏感性，從而分泌胰島素。而胰島素正是維持身體血糖重要的因素，因此對於有糖尿病的患者來説，吃柚子可以有效的幫助治療糖尿病，而對於沒有患糖尿病的人羣來説，經常食用柚子從某種意義上來説也是可以起到預防作用的，是一種非常好的水果。
四.高纖維的蔬菜
蔬菜中含有綠色纖維素和碳水化合物，可以有效的促進身體的新城代謝，降低血脂和血壓，也是可以降低血糖的。所以平時可以多吃一些含纖維素高的蔬菜來保持身體營養的均衡，促進新城代謝，有效預防糖尿病的發生。
五.少油、少糖的食物
任何菜餚、點心都儘量選擇少油、少糖，吃的時候有所控制，平時注意油和糖的攝入，尤其是一些比較甜的糕點，儘量少吃，這樣才能防止糖份過多攝入而堆積體內，誘發糖尿病的發生。
其實糖尿病要預防並不是很難，除了平時飲食要養成良好的習慣，儘量多吃蔬菜少吃油膩的食物，不要吃太多甜的食物外，也要增加自身的運動，把食療和運動完美的結合在一起，才能有一個健康的體魄去預防各種疾病的侵入。疾病並不可怕，只要我們去了解它，預防它，相信一定不會找上健康的人羣的。預防糖尿病從每天少吃含多糖食物開始。
