緩解消化不良飲食的食物有哪些

説到消化不良這種經歷想必很多朋友都在生活中經歷過吧，消化不良這種情況出現是有很多原因的，比如飲食不規律不衞生，或者暴飲暴食等等，那麼，緩解消化不良飲食的食物有哪些呢？不妨就讓我們帶着這個疑問和好奇心一起去看個究竟。

一、緩解消化不良飲食的食物有哪些

1、山楂

我們都知道山楂可以助消化，它酸酸甜甜，在助消化的同時還可以活血化瘀。山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

2、酸奶

乳酸可以促進胃酸的分泌，具有足夠的胃酸，才能促進食物的分解，從而提高食慾。乳酸也可以抑制黴菌的生長，可以預防因藥物導致菌羣失調。

3、蘋果

蘋果其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

4、西紅柿

西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化，利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長。

5、橘皮

就是我們通常説的陳皮，在中醫中橘皮也是治療消化不良的有效方藥。橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

二、消化不良怎麼辦

1、先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、麪條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

2、飯後不立即吃水果喝茶

飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。

3、用唾液漱口

可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然後把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生後，先保留在口中不要嚥下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然後慢慢嚥下，或分兩三次嚥下。如此，每日早晚各做3到4次。

緩解消化不良飲食的食物有哪些？看完以上詳細介紹以後，相信大家一定對這個問題的答案豁然開朗了吧，原來還有這麼多食物可以緩解消化不良啊，是不是漲了不少姿勢了呢？建議大家如果出現消化不良的情況，不妨按照上面的方法來嘗試一下。