有什麼食譜，一歲寶寶便祕吃什麼好

剛出生的寶寶身體是很脆弱的，要適量給寶寶補充營養物質，同時。因為寶寶的身體發育不完全，因此稍有不慎很容易就會患上一些疾病，比如便祕就是常見的一種，也是十分困擾媽媽們的一種情況。那麼，寶寶便祕的時候應該怎麼處理呢？有哪些食療方法呢？

一、一歲寶寶便祕吃什麼好

1.少量多餐

寶寶的胃部容量很小，吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞到腸胃處，出現便祕症狀。所以，寶寶吃飯應該採取少量多餐的原則，媽媽可以給他準備一個小碗，每次盛飯的份量約為大人的1/3或1/4就好，這樣寶寶不會有永遠吃不完的感覺，也比較有成就感。

2.巧補益生菌

補充益生菌可以刺激腸蠕動，促使排大便。

3.湯湯水水疏通腸道

推薦的湯有：

(1)綠豆薏仁湯：

綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便祕的症狀，還有清熱退火的功效。

(2)紅棗湯：

紅棗具有補中益氣的作用，中醫認為紅棗也有通心腹邪氣的功效，所以，寶寶便祕時，媽媽不妨試着用紅棗熬湯給寶寶喝。

4.適當運動

適當加強腹肌的活動，有助於改善便祕的症狀，如簡單的蹲，身體往前、後彎曲或轉腰的動作，都可以扭轉腰部肌肉，加速腸蠕動。

5.親子按摩

睡前幫寶寶做做按摩，也可以促進腸蠕動，具體方法是：讓寶寶仰着躺在牀上，媽媽用右手掌根部按摩寶寶的腹部，按照右上腹———左上腹———右上腹方向邊揉邊推，但要注意手法不要過重，每次持續10分鐘，每天做2～3次。

6.按穴位

媽媽也可以試試按下面的穴位，一般在飯後1小時輕按數次，對促進腸蠕動也會有所幫助。

(1)足三裏穴：讓寶寶坐好，在他膝蓋外下方凹陷的部位下3寸(約三四橫指)的位置就是足三裏穴，連續按壓該穴位1-2分鐘。

(2)支溝穴：位於手腕背部橫紋上3寸處，尺、橈兩骨之間。

二、緩解寶寶便祕的食物

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔有雙重功效，緩解腹瀉和便祕，媽媽很不理解，一種食物，有能緩解腹瀉，有能緩解便祕，腹瀉和便祕是兩種截然相反的病，怎麼可用一種食物呢?是的，胡蘿蔔的確即可緩解腹瀉，有可緩解便祕，原因是：胡蘿蔔生吃性涼，有清熱瀉火之功效，熟吃胡蘿蔔性温，有止瀉收斂作用，所以，要想用於便祕，應該讓寶寶生吃胡蘿蔔，要想用於腹瀉，應該讓寶寶熟吃胡蘿蔔。

2.紅薯和花生

把紅薯和花生煮熟，做成花生白薯泥給寶寶吃，對緩解便祕有很好的作用。

3.蜂蜜與香蕉

早晨起來，給寶寶吃一根香蕉，然後喝一杯蜂蜜，可有效地緩解便祕。

4.菜泥

芹菜、菠菜、韭菜等綠葉蔬菜煮熟剁成泥，可單獨吃，也可和在麪條或粥中。

一歲寶寶便祕吃什麼好，上文已經詳細介紹了一些食譜和可以吃的食材，比如紅薯、胡蘿蔔、蜂蜜、香蕉等等，都有助於緩解寶寶的便祕，因為寶寶的身體比較脆弱，所以還是不要輕易用藥。當然啦，這些食物也都是有一些副作用的，過量使用也會有消極影響。