高血壓的治療與飲食該注意什麼

現在社會，高血壓患者越來越多，覺得高血壓已經是現在的普遍病症現象，很多高血壓患者在自己身體沒有出現不舒服情況時都擔心吃降壓藥會有副作用，所以就選擇不治療不吃降壓藥。但其實高血壓還是一種嚴重影響人類身心健康的重要疾病，尤其是對於一些老年人來説，高血壓一旦發作可能會有生命危險。不過，掌握高血壓的治療與飲食該注意什麼並在日常生活中加以注意，小編想預防高血壓也不是難事。

高血壓的治療與飲食該注意什麼

一、高血壓患者應多吃什麼

第一類：穀類和薯類

穀類包括米、面、雜糧;薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等。

主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、B族維生素等。

第二類：動物性食物

包括肉、禽、魚、蛋、奶等。

主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。

第三類：豆類及其製品

包括大豆及其他幹豆類，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生

第四類：蔬菜水果類

包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等。

主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。

第五類：純能量食物

包括動植物油、澱粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。

二、飲食少鹽，肥胖導致的高血壓還需要飲食低脂。

具體來説每天食鹽3-4g，少吃用鹽醃製的食品，如鹹肉、鹹魚、鹹蛋、皮蛋、醬菜、加鹽的罐頭食品等。減少烹調用油，每天20-25g，在食堂就餐的話不點油炸食品，自己烹飪的時候少放油。

三、做到非藥物治療

1、絕對戒煙，控制酒精攝入。

煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認的引起冠狀動脈粥樣硬化的主要有害因素，同時也可以收縮血管，引起血壓升高，所以要嚴格戒除。雖然少量飲酒後短時間內血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高;過量飲酒則使血壓明顯升高。如果每天平均飲酒超過360 克啤酒，或100 克葡萄酒，或30 克白酒，收縮壓與舒張壓分別平均升高3.5mmHg 與2.1mmHg，且血壓上升幅度隨着飲酒量增加而增大。

2、低鈉高鉀飲食。

多食新鮮蔬菜、水果，減少鹽的攝入，我國膳食指南建議每天鈉鹽攝入不超過 6 克，相對於一啤酒蓋的量;對於鉀國內推薦標準是健康成年人每天大於 2 克，預防慢性病的標準是 3.6 克。

3、減少油脂攝入

很多年輕高血壓患者會合並有高脂血症甚至糖尿病，也就是代謝綜合徵，所以也需要控制脂肪攝入，特別是減少動物脂肪。

4、體育鍛煉

①散步，早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天二次，速度可按每人身體狀況而定，②慢跑或長跑。運動量比散步大，適用於輕症患者。患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。③太極拳，太極拳對防治高血壓有顯着作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)④氣功。據我國醫學人員對氣功療法降壓塬理的研究證實，氣功對患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達90%左右。

“民以食為天”都説吃飯是人生最大的事，飲食既是生命的來源，同時又是疾病產生的重要因素。中醫有“藥補不如食補”的説法，由此可見一個合理正確的飲食是非常重要的。高血壓患者只要合理安排好膳食的均衡，而知道高血壓的治療與飲食該注意什麼是我們需要去認真執行和堅持的.