血壓高的飲食需要注意哪些

相信大家都聽説過，見過一種疾病，血壓高，血壓高真的是一種特別危險的疾病了，你需要注意很多的注意事項，注意好多的東西，並且好多吃的東西都是不可以吃的，如果你一旦觸碰的話就會十分危險，今天我就把血壓高需要注意的事情全部例舉出來給大家。

一、血壓高的飲食需要注意哪些

1、三餐安排要規律

高血壓患者在飲食上要遵循少食多餐的習慣，不要一頓飯吃太飽，如果高血壓患者身體比較肥胖，一定要控制熱量攝入，要吃一些地熱能的食物，雖然要補充蛋白質，但是要注意東血腥蛋白跟植物性蛋白分別佔據一半。

2、高血壓患者的晚餐一定要清淡一些

如果飲食上太油膩就會增加中風的概率，如果患者沒有痛風或者腎病，那麼在飲食上可以適當多吃一些大豆、花生以及黑木耳等等。高血壓患者在食用油的選擇上要多選擇富含維生素e以及亞油酸的，對於甜食這類食物最好遠離吧。

3、注意低鈉飲食

高血壓患者一定要控制鈉鹽的攝入量，每天鈉鹽的攝入不得超過五克，也就是一小勺。當然這五克當中是一天的鈉鹽攝入，其中還包括醬油中一克，如果喜歡吃鹹菜以及腐乳、醃製品這樣的食物，也要適當減少鈉鹽的攝入量。

4、補充鉀元素

鉀元素是抗衡高血壓的重要武器，對於因為鈉元素濃度太高造成的血壓升高以及血管損傷問題有很大的調理效果。日常生活中鉀元素含量比較多的食物包括豆類、核桃、土豆以及魚類、禽類等食物，此外，根莖類蔬菜比如莧菜、大葱以及水果方面的香蕉、橘子等等都含有較多的鉀元素。

5、多吃水果蔬菜

人體每天需要補充充足的維生素，不管是維生素B還是維生素C在新鮮的水果以及蔬菜當中都比較豐富。因此一個人每天需要保障一兩個蘋果，除了維生素水果還可以為人體提供鈣元素、鉀元素以及鎂元素等等。

6、多喝水

在天然的礦泉水當中含有豐富的微量元素，其中含有鋰元素、鋅元素、硒元素等等，對身體是十分有益的。

二、高血壓患者吃這些食物比較好

1、芹菜

芹菜的降血壓功能是非常好的，在芹菜當中含有酸性的降壓物質，這種物質可以幫助擴張血管，因此就可以進一步達到降低血壓的效果。

2、火龍果

在火龍果當中含有豐富的維生素，如果經常吃這些水果一般血壓都可以降低，而且火龍果不僅可以降低高血壓，在預防高血脂以及糖尿病方面也有不錯的效果。

3、香蕉

香蕉之所以可以幫助降血壓是因為其中含有鉀元素，這種元素對於調節高鈉鹽的內分泌環境有很好的效果。

看了我例舉的這麼多的注意事項，大家如果自身是血壓高患者或者是周圍有血壓高的患者的話一定要提醒他們時刻注意這些東西，千萬不能誤食，否則就會有危險，大家下來一定要注意我所説的點，每一個都特別的重要，稍有不慎就會有危險。