適合且好吃的晚餐食物有哪些

都説早餐是最重要的，因為一日之計在於晨嘛，確實也是。但是儘管如此也不能説中餐和晚餐就不重要呀。其實一日三餐都是非常重要的，一日三餐頓頓都不能少，所以其實晚餐也很重要的。很多人都覺得吃晚餐會發胖，其實不是的，那麼適合晚上吃的好吃的晚餐有哪些呢？

一、適合且好吃的晚餐

1、粗糧或者涼拌綠葉菜

粗糧裏面含有大量的膳食纖維，如果擔心晚餐不好消化的話，可以選擇一碗粥，不僅可以減肥同時也營養。可以多吃一些涼拌菜，能夠減少對高熱量的攝入。

2、紅辣椒或者醋

新鮮的紅辣椒裏面含有大量的辣椒素，能夠加快身體的新陳代謝，減少了脂肪在身體裏面的累積。醋裏面含有的酸性物質會阻礙澱粉的消化，所以一定要控制每餐的攝入量。

3、燕麥

燕麥裏面含有豐富的營養物質，比如尼克酸、維生素b、維生素e、葉酸、泛酸，具有降血糖以及瘦身的功效，多吃點能夠改善血液循環，促進身體的新陳代謝，把身體中的毒素排出體外。

二、晚飯後要注意什麼呢

1、晚飯後不能大量的喝水

晚飯後不能大量的喝飲料、喝湯，如果吃的比較飽就會出現消化不良的症狀，胃部在吃完飯之後會分泌大量的胃酸，吃完飯馬上喝水的話那麼就會沖淡胃酸。晚飯之後馬上喝水的話就會導致一些比較稀的食物，比如米糊、粥出現過早的消化，容易產生飢餓感，特別不適合於減肥的人羣。正確的方法應該是飯後半個小時或者一個小時之後再喝水，要不然就等到食物消化得差不多的時候再喝水，如果晚上喝含糖飲料或者喝湯的話就會增加身體的能量，儘量要避免。

2、晚飯後不能馬上運動

晚飯之後不能立馬做劇烈的運動，比如打球、跳繩、跑步，等吃晚飯之後會有大量的血液集中在胃腸道，飯後劇烈運動會讓血流量大量的流向四肢，從而影響了胃部的消化以及身體對營養物質的吸收。另外如果劇烈運動的話，有可能會拉伸胃部，從而引起了胃脹氣、胃痙攣甚至也會增加患上胃下垂的可能，特別不適合於胃部有胃病的患者。正確的方法是飯後半個小時，或者一個小時之後選擇舒緩的運動，比如瑜伽、散步，若是想做劇烈運動的話，一定要等到食物全部消化完成之後再進行。

晚餐是一天忙碌之後對身體能量的補充，但是在接近休息的晚上，晚餐又不能吃得太多，所以晚可以吃少點，儘量的以清淡為主，而且食物儘量是易消化的，這才是好吃的晚餐，不然會容易肥胖哦。而且飯後也不要立馬喝飲料和運動。健康的飲食習慣才是身體健康的源泉，也是健康減肥的源泉。