這些食物高蛋白高營養最適合吸收！，富含蛋白質的食物有哪些

人體的含量大部分是水，另一部分就是蛋白質。可以蛋白質是人體生存所必備的元素之一。一個成年人每天要吸收足量的蛋白質，才可以讓身體各個器官健康的運作。所以我們要每日補充蛋白質。但是富含蛋白質的食物有哪些，你瞭解過嗎?

富含蛋白質的食物有哪些

1.蛋類食物

比如雞蛋就是一種高蛋白食物，不僅熱量低，營養多，而且多吃不會發胖。還有鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等禽蛋類食物，都含有豐富的蛋白質，經常食用可以補充人體營養，促進身體發育。

2.海鮮類食物

蝦含有大量的動物蛋白質，還用於豐富的鈣元素，經常食用可以補鈣補鐵元素。魚肉高蛋白，低熱量，低脂肪，十分適合人體食用，不會增加膽固醇和血糖，有利於人體健康發育。螃蟹也是一種蛋白豐富的美食。

3.奶製品

大家都知道牛奶含有豐富的蛋白和鈣，是青少年身體發育必不可少的食物。經常食用牛奶可以防止骨質酥鬆，還有利於緩解生理疼痛。除了牛奶，還包括羊奶，馬奶都是適合補充蛋白質。

4.豆製品

豆腐、大豆、黃豆、黑豆這四種食物不僅可以補充激素，還可以滋補充足的優質蛋白。女性可以每日食用一杯豆漿，讓皮膚變得白皙健康。老人可以每日喝上一碗黑米粥，強身健體。

5.堅果類

很多堅果比如説芝麻、葵花籽、核桃仁等，也是含有大量的蛋白質和較多的微量元素，經常食用堅果，不僅可以健腦益智，還可以改善免疫力，提高記憶力。

6.肉類

無論是家禽肉還是家畜肉，都是含有很多的蛋白，經常食用可以補充營養，提高體力，提高大腦細胞活性。

富含蛋白質的食物有哪些?蛋白質的食物大致分為兩類，一種是動物性的蛋白質，一種是植物性的蛋白質。蛋白質是我們人類的生命之源，身體之本。日常生活中，一定要保證充分的蛋白質，所以我們每天都要食用含有大量蛋白質的食物。