愛吃紅薯的朋友來看看！，早上吃紅薯好嗎

紅薯是我們現在中國人非常提倡吃的粗糧，大家都知道紅薯是比較常見而且營養價值豐富的食物，那麼大家都是很容易購買紅薯的，我們今天就想給大傢俱體的介紹這個熟悉的食物，比如説今天的主題就是早上吃紅薯好嗎，一起看看是不是可以的呢。

一、早上吃紅薯好嗎

最好不要空腹吃，薯類食物中含有紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。早起人的消化道敏感，胃更易受到過量胃酸的刺激而收縮加強，胃酸倒流進食管，發生吐酸水。

紅薯在午餐時段吃是最好的。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣物質需要在人體內經過4到5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。但最好是在午餐前食用紅薯，這樣鈣物質可以在午餐前被全部吸收，而且不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

二、紅薯的價值

紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10餘種微量元素，是世界衞生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍。營養學家也稱讚紅薯為“營養最均衡食品”。

紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止骨鈣流失。 除了鈣質外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物質可以維持體內的離子平衡，減緩因年齡增長而造成的鈣質流失。除此之外，紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇;同時又能有效阻止糖類變為脂肪，有利於體重控制。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發生率。 紅薯應該何時吃 紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。

最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

早上吃紅薯好嗎，今天我們運用了很科學的方法給大家介紹説其實空腹吃紅薯不是一個很好的習慣在，這裏也還是希望有這個習慣的朋友之後能夠改一改，最好是在晚餐的時候吃紅薯或者更加好的是中午有時間有條件購買紅薯的還是在中午吃的更好。