可以吃哪些，孕婦吃清淡好不好

孕婦懷孕期間通常會有一些孕吐反應，胃口不佳，因此孕婦建議清淡飲食。吃清淡的同時要注意營養的搭配，肉製品、奶製品需要補充，其次就是通過蔬菜補充葉酸，以免變得營養不良。那麼孕婦飲食到底需要注意些什麼？可以吃哪些清淡的食譜呢？

一、孕婦吃清淡的好不好

懷孕以後需要飲食清淡一點，但是是需要葷素搭配的，需要飲食達到營養的均衡才行的，清淡不是素食，清淡的意思就是不能太油膩，不要太鹹，不是不吃葷的，如果不吃肉可能會導致營養不良的情況的，所以建議還是需要補充一些，如果不吃肉也可以吃些魚類以及蛋類，還有奶類的食物。所以孕婦飲食以清淡為主，但是要注意營養搭配。

二、孕婦可以吃的清淡食譜

1.茭白炒雞蛋

用料：雞蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精鹽、葱花、高湯各適量。

製法：將茭白去皮，洗淨。茭白切成絲。雞蛋磕入碗內，加入精鹽調勻。將核桃油放入鍋中燒熱，葱花爆鍋，放入茭白絲翻炒幾下，加入精鹽及高湯，炒幹湯汁，待熟後盛入盤內。另起鍋放入核桃油燒熱，倒入雞蛋液，同時將炒過的茭白放入一同炒拌，待雞蛋熟後裝盤即可。

特點：此菜色澤黃白，味道鮮美，富含維生素A和鈣質，營養豐富;核桃油的醇厚香味和健康營養，與這道清淡的美食完美結合，非常適於孕婦食用。

2.油麥菜豆腐湯

用料：油麥菜，兩三棵豆腐，兩大塊鹽，適量油

做法：洗淨油麥菜(別名莜麥菜，又叫苦菜、生菜，屬菊科、萵苣屬植物，也可以用萵苣葉代替）。豆腐洗淨(不喜歡豆腐的豆腥味的，可以先開水焯一下)油麥菜折斷成6釐米左右的長條。大火燒開水，放入豆腐。待鍋內火再次沸騰時，加入摺好的油麥菜。大概一分鐘，加入適量的鹽和油。就可以出鍋了。對於調味料，也是能不放就不放，菜新鮮一樣美味。喜歡放點葱花與香菜。

特點：能為孕婦補充葉酸，一簡單易做，二是清淡適合孕婦，三是營養也比較全面。油麥菜豆腐湯，富含維生素與鈣等。

一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。飲食上避免辛辣，生冷，不好消化的飲食。螃蟹，甲魚，薏米，馬齒莧有促進子宮收縮的作用，避免食用。

孕婦吃清淡的對養胎比較好，食物需要清淡有營養。不可偏食、挑食，要注重營養搭配。生冷、不好消化、辛辣刺激、上火還有一些孕婦不可以吃的食物一定不要吃。可以嘗試一下上述的菜譜，對孕婦有很大的使用價值。此外，還要注意鈣質吸收、注意保暖，