要想減肥效果好，晚餐要吃少，晚餐只吃一個水煮雞蛋能減肥嗎

盡人皆知，減肥已經成為當今一個時尚的話題，這不僅是形象問題，也事關身體健康。過度肥胖，是會引起很多健康方面的問題的，所以，適度減肥有利於保健。而減肥又不得不與人的一日三餐掛鈎，特別是晚餐，對減肥起舉足輕重的作用。要想減肥效果好，晚餐要吃少，那晚餐只吃一個水煮雞蛋能減肥嗎?

一、晚餐只吃一個水煮雞蛋能減肥嗎

1.因為量少所以有助於減肥

晚餐只吃一個水煮蛋，做到了對食物量的控制。我們提倡晚餐吃的少，是説減少碳水化合物和含脂肪類食物的攝入，有利於減掉身體內的多餘脂肪。那麼只吃一個雞蛋，量的要求就達到了，再者，吃太多蛋，身體也吸收不了。

2.晚餐只吃一個雞蛋，能夠滿足減肥過程中人體營養元素的供給

吃雞蛋的好處眾所周知，它既經濟實惠，又是優質蛋白質的來源。蛋白除了含人體容易吸收的蛋白質外，還含有鈣、磷、鐵、核黃素、尼克酸等人體所需微量元素；蛋黃中含有豐富的對人體有益的卵磷脂、維生素A和D、膽固醇等，特別的是，蛋黃中的卵磷脂能降低對人體不利的膽固醇，有助於血液流通順暢，而且一箇中等大小的雞蛋僅含有186mg的膽固醇，只佔每日食源性膽固醇攝入限制量(300mg)的62%。所以，吃雞蛋減肥具有很高的性價比。

二、晚餐吃雞蛋要水煮的原因

水煮雞蛋是食用雞蛋最營養的方法了，因為水煮中有蛋殼的保護，能有效保全雞蛋中營養成分不流失，而且用水煮的方法，比起油煎蛋等其它方法來説，能有效地避免油脂類物質、鹽分的攝入，更有利於減掉體內脂肪，增進減肥成效。

晚餐只吃一個水煮雞蛋能減肥嗎?不僅能減肥，而且還實現了健康地減肥呢。我們提倡根據自身情況選擇適度減肥，而不是盲目減肥，亦或是用絕食來減肥，因為盲目減肥或絕食，反而對身體產生危害，造成人體內分泌系統紊亂，而晚餐只吃一個水煮雞蛋就不失為減肥的一個好方法呢。