女人吃什麼補血

《紅樓夢》中有一句話説到：“女人是水做的”。女人是水做的，所以女人需要被温柔呵護，需要像水一樣被人珍惜。女人要如水般瑩潤有光彩就必須氣血充足，因此在生活中要注重補血，只有氣色好了，女人才是真的“水做的”。補血可以通過吃正確的食物做到。女人吃什麼補血效果最好呢?

女人吃什麼補血

現在社會流行骨感美。女性朋友都覺得自己越苗條越好，於是很多人都在減肥，但是，不要忘記了血是女人之本。身體可以苗條，但是不能虧待了自己的身體，氣色好的女子，才是真的好。那麼女人吃什麼補血最好呢?

1、紅棗

女性朋友補血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養物質，益血寧神，健脾養胃，是補血的首選之物。

2、阿膠

阿膠被譽為補血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進鈣質的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統，更快的造血生血，從而達到補血的效果。

3、髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

4、黑豆

還有一種不為大多數人所知的食物：黑豆，它的補血效果也是很好的，它能促進血液循環，軟化血管，從而達到補血的效果。黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法有很多種，女性產後補血可用烏豆煮烏骨雞。

5、胡蘿蔔

日本人稱胡蘿蔔作人蔘，它含有豐富維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。

6、菠菜

菠菜是補血蔬菜中的重要食物，含豐富鐵質的胡蘿蔔素，補血效果極好。

7、動物肝臟

此外，動物肝臟也是女性補血的不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質，能增強骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進人體對鐵質的吸收，補血效果也十分良好。

8、補鐵片劑

需要補血的女性朋友還可以適當選擇一些補鐵片劑，比如體恆健牌鐵之緣片，它含有現代補鐵配方乳酸亞鐵和傳統阿膠，補鐵同時起到補血氣，對預防缺鐵性貧血和改善氣色效果良好。

9、紅棗阿膠木耳粥

在這裏，小編還給女同胞們分享一個補血的菜譜：紅棗阿膠木耳粥。

搗碎阿膠。温水泡發黑木耳，然後洗淨。將大棗去核。放黑木耳、大棗與糯米至鍋裏，煮粥將熟時，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐温熱服食。可以補血益氣，促進骨髓造血，提高紅細胞和血紅蛋白含量，適用於女性血虛頭暈和缺鐵性貧血等症狀。

女人如花，似嬌猶豔。血液如雨水，不斷滋潤着女人的身體。女人要懂得愛自己，給自己的身體不斷注入生命的血液，補充氣血也是美容養顏的根本。因此，通過了解女人吃什麼補血來選擇正確的食物，可以讓女人更加自信，散發源源不斷的活力。