你瞭解dha食物有哪些嗎？
我們的國家地大物博，有着許許多多美味的食物。有些食物不僅能帶給我們味蕾的享受，還能給我們的身體帶來豐富的營養。那麼這個時候我們就要提到dha食物了，dha的學名是二十二碳六烯酸，它對我們的大腦功能的發展有很大的幫助。
很多日常生活中常見的食物就是dha食物，比如：
1、肥肉
肥肉含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質;
2、蛋黃
蛋黃含有蛋黃素、蛋鹼、卵磷脂等，可健腦補腦;
3、魚
魚含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢;
4、大豆
大豆含有大量的不飽和脂肪酸和多種微量元素、維生素和賴氨酸。每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力，同時也是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。
5、木耳
木耳含有比較豐富的磷脂，固醇等營養素，對腦細胞和神經細胞有營養作用，同時其中所含的一種物質，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發生有預防作用。
6、香蕉
香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃可降血壓;
7、牛奶
牛奶含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸;
8、大蒜
大蒜含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用;
9、鮮杏
鮮杏含有豐富的維生素a和c，可保證大腦供血充分而增強記憶力;
10、魚眼
魚眼尤其是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當豐富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不飽和脂肪酸。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
11、骨頭
骨頭營養勝過肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的管壁裏，有無數海綿狀的細孔，這裏儲藏着豐富的營養。把豬骨頭與鮮豬肉的營養成分作比較，它的蛋白質、鐵質、鈉和產生的能量遠遠高於鮮肉。其蛋白質高出奶粉23%，是豬肉的兩倍，高出牛肉61%，是雞蛋的1倍多;至於磷、鈣含量更是其它食物所不能比擬的。尤其難得的是，它的營養成分比植物性食品更易為人體所吸收。
12、辣椒葉
辣椒葉含有豐富的鈣質、胡蘿蔔素，多種維生素和其他營養物質，其味甘甜鮮嫩，口感很好。可單獨做菜，亦可與肉類同炒，還可煮湯。常食辣椒葉能起到驅寒暖胃、補肝明目、減肥美容的作用。另外，適量吃辣椒葉還能促進胃液分泌，增進食慾，適用於胃弱、消化不良、腸胃脹氣、胃寒痛等。
以上文章中提到的這12種食物都是我們日常生活中很常見的食物，但是看完文章的你想必也明白了這些食物因為藴含dha，所以也就是我們所説的dha食物了。為了讓自己的身體更健康，在我們的工作、學習之餘，可以利用這些食物來為身體補充營養哦。
