我來告訴你，產婦能喝牛奶嗎

對於孕媽媽來説，在寶寶出生的那一刻應該是一生當中最幸福的時刻之一，一個可愛的小天使降臨到人間來了，感覺整個世界都是美好的，我們也知道孕媽在產後是需要非常注意飲食的，需要食用營養豐富的食物，那麼，產婦能不能喝牛奶呢？下面我給大家講解一下這個問題。

產婦能喝牛奶嗎?產婦喝牛奶有哪些好處、禁忌呢?產婦怎麼喝牛奶更安全呢?下面我們一起學習一下：

一、產婦可以喝牛奶

1、牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。

2、裏面的鉀元素對軟化血管，預防心腦血管疾病有很好的作用。

3、裏面的左旋色胺酸有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。

4、產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳餵養的話，也能夠增加乳汁，寶寶所需要的鈣質也是從母乳中直接獲得的。

5、但要注意牛奶屬於不容易消化的食物，剛剛分娩完的媽媽還是不適宜喝，得等到腸道功能逐漸恢復後再喝哦。

二、產婦喝牛奶的好處

1、可以補充營養，減少失血量

牛奶中含有多種人體所需的營養素，鈣含量較高，每升牛奶可供鈣1200毫克，人體吸收率也高。

2、其所含的磷、鉀等微量元素和維生素A，對產婦產後恢復體力十分有益。

3、喝牛奶還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力，可以有效預防產婦產後抑鬱症的發生，益處多多。

三、產婦喝牛奶的禁忌

1、牛奶不一定要煮沸後再喝，因為牛奶消毒不需要太高的温度，如果牛奶煮沸後喝，牛奶中所含的鈣質會沉澱，從而影響了牛奶的營養價值。

2、不要喝過涼的牛奶，牛奶一定要熱過了再喝，產婦身體尚未恢復完全，不適合進食涼的食物，涼牛奶更是大忌，因為喝涼的牛奶可能會導致腹瀉，從而影響孕婦的身體恢復及身體對牛奶中營養物質的吸收。

3、牛奶不能跟橘子一起吃，這個大家可能都知道，因為橘子和牛奶同食，會形成凝固，影響人體對牛奶的吸收。牛奶也不能跟巧克力一起吃，否則會導致牛奶中鈣質的吸收。

四、產婦怎樣喝牛奶才安全

1、產婦最好在產後2周以後開始喝牛奶

牛奶屬於不容易消化的食物，產婦分娩後，腸道功能還沒有完全恢復，如果喝牛奶，可能會導致胃腸脹氣，引起產婦的身體不適，也可能因為脹氣而導致便祕。產婦生產後，因為腸道功能暫時沒有恢復到正常功能，加上產後雌孕激素的影響，可能會情緒抑鬱或者有其他的擔心和焦慮，壓力大，這時候很容易產生便祕，如果喝牛奶，可能會導致便祕的加重。所以，產婦最好在產後2周以後開始喝牛奶。

2、產婦可以喝酸奶來代替牛奶。

我們都知道，酸奶經過發酵以後，蛋白質水解成為更小的分子，所以更容易被人體吸收。產婦喝酸奶就會減少之前説的脹氣、腹瀉、腹痛、消化不良等症狀的產生，而且，產婦在產後是很容易發生便祕的，每天早上空腹喝一杯酸奶，大概125毫升左右，就可以達到緩解便祕的效果。但是要注意，產婦不能食用過冷的食物，所以酸奶一定要放到室温才能喝，不能剛從冰箱裏拿出來就喝，如果有需要，還可以用温水稍微温一下。

產婦能喝牛奶嗎？上面我們已經明確給出了答案：產婦是可以喝牛奶的，但是也要注意量以及時間，最好是產後2周再喝牛奶。上面我們還詳細介紹了產婦喝牛奶的好處以及禁忌，爸爸們需要格外注意，因為這些飲食上的注意事項寶媽們不一定知道，作為寶媽飲食提供者的爸爸們可要多用點心嘍！