生髮烏髮的食物有哪些

人一上了年紀特頭疼脱髮，頭上光禿禿不好看還顯老。往往人們都為了快速長髮去找很多醫生和偏方，其實只要我們慢慢學會如何調理，治脱髮肯定沒有問題。只要有耐心，用正確的方法。現在小編來跟你們説生髮烏髮的食物有哪些？

一、掉髮和脱髮的區別

掉髮是指頭髮的正常新陳代謝，是毛囊生命週期引起的頭髮更新換代，是正常的生理現象，掉落後的頭髮會在毛囊進入生長期後重新長出頭髮，所以完全不必擔心。而脱髮是毛囊受到外界的影響(比如創傷、比如DHT影響)後，毛囊出現萎縮後停止生長頭髮，原有頭髮開始掉落的現象，這是毛囊病態的表現。一旦脱髮發生，很難自己停止，除非採取人工干預解決。換言之，脱髮會造成頭皮稀疏或者光禿，而正常掉髮則不會。

二、脱髮的原因

1、生活環境與頭髮的健美密切相關。現代城市中的黑煙和廢氣等嚴重污染了人們生活的空間，從而對頭髮產生危害;長期作業於強烈的陽光下，會造成頭髮的黑色素脱落而變成茶褐色，並可切斷頭髮內的蛋白質供應，使髮絲粗糙無光。

2、物理因素如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;物理性因素造成的脱髮：包括髮型性脱髮、局部摩擦刺激性脱髮等機械性脱髮;放射性損傷臨牀上劃分為四度，均可引起頭髮脱落;日光中的紫外線過度照射，經常使用熱吹風，頭髮也容易變稀少。 因物理因素造成的脱髮又稱物理性脱髮。

3、內分泌因素如甲狀腺機能亢進;甲狀腺過度活躍和不夠活躍都可能導致頭髮變稀變薄，甲狀腺補充劑可令頭髮回覆正常。甲狀腺素分泌量也與頭髮的優劣有關：甲狀腺功能亢進時，頭髮較細軟，功能減退時則頭髮乾燥且無光澤。

三、生髮烏髮的食物有哪些

1、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分説明，蛋白質是秀髮的基礎。

2、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脱髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

3、含維生素類食物

頭髮脱落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

總之，任何食物都有他的益處，最重要還是要均衡的飲食，拒絕偏食，遠離煙酒傷害

因精神緊張、壓力大造成的脱髮，可以試試補腎生髮的黑芝麻核桃粥，最好在早晨喝，因為早晨通常是空腹，能夠充分吸收利用，發揮養髮的作用。

不過，專家提醒説，黑芝麻、核桃雖然好，但不宜直接吃，最好是做成粥，因為脾虛的人很容易造成上火或消化不良，而且這兩種食物含有一定的油脂，老年人不要一次大量食用。

養髮護髮還不能忽視補腎，如果腎氣充足，就會有一頭“烏油油”濃密亮澤的頭髮，如果腎氣不足，頭髮不但少，還缺少光澤。脱髮的人可以選“補腎高手”——枸杞，可以用枸杞泡酒，每天喝一杯，或者用枸杞泡茶喝。

所以小編在這裏説句，生髮烏髮的食物有很多，不一定要去醫院花大錢來治。還是一句話，貴在堅持。如果你只是吃個一兩天，肯定是沒什麼顯著的效果。頭髮對於我們身體來説十分重要，希望你們要看重。