哪些食物抗衰老

隨着年齡的增長，人體會出現各種各樣的問題。這時所有的女性朋友最不想看到的就是自己變老，但是變老又是每個人都必須要經歷的也是沒有辦法避免的事情。但怎麼延緩衰老呢？哪些食物抗衰老呢？下面就為大家一一解答。

哪些食物抗衰老

抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業。儘管人總是不能抵抗時間的流逝,25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中,輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情,世界公認26種食物,讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。

1、魚肉

能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

2、鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

3、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

4、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

5、洋葱

洋葱可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

6、豆製品，如豆腐

除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

7、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

8、蘋果

含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

9、胡蘿蔔

富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。

10、牛奶

含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。

11、礦泉水

可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。

12、貝類

含有維生素B12，有助於健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。

13、西紅柿

防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。色澤鮮豔的西紅柿，除了含有維生素C、E及β－胡蘿蔔素外，還含有一種保護皮膚的重要物質——番茄紅素，這是一種威力強大的對付自由基的殺手。自由基性質極不穩定，具有很強的破壞性，它在體內的主要目的是深入皮膚內部，攻擊皮膚細胞，從而使皮膚看上去老氣橫秋。番茄紅素能阻止這種衰老物質在體內肆虐，從而有效地防止皮膚細胞凋謝死亡。

14、菠菜

不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

15、:橙子

防癌,一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長

17、:麥芽

能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

哪些食物抗衰老呢？上述這幾種食物能夠幫助我們大家抵抗歲月的痕跡，補充膠原蛋白，讓我們的皮膚光滑細嫩，還能起到延緩衰老的作用。另外除了多吃這些富含維生素蛋白質的抗氧化食物外，保持一個樂觀開朗的心態，也能讓我們更加年輕哦。