抗衰老食譜有哪些

如今隨着我們年齡段的增長，漸漸的還未感覺過完青春年華，就以步入中年時段了，歲月是把無情刀。臉上的鄒文多了，皮膚也漸漸鬆弛，做什麼都感覺有些力不從心了，這時候你就該意識到自己再慢慢的衰老。我想每個人都不願意這麼早就開始衰老吧，這就要開始在飲食方面調養身體了，抗衰老食譜有哪些呢?

一、抗衰老食譜有哪些

1、黑芝麻山藥羹

材料：黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。

做法：a.取將黑芝麻揀去雜質，洗淨，炒香，研成細粉;山藥洗淨，切片，烘乾，打成細粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。

b.在鍋內加水300毫升，置於武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當點心食用。

2、洋葱海鮮湯

材料：洋葱、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個 調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法：a.雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

b.分別將洋葱碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。

c.鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。

3、蘋果提子茶

材料：紅富士蘋果1個黑提子乾30克水2碗

做法：a.用水打濕蘋果，用少許鹽仔細擦洗表面，切半，去核，再切薄片;

b.黑提子乾放入煲內，加水兩碗，大火燒開後用中火煮10分鐘;

c.放入蘋果片，接着滾3分鐘即成。

4、黃豆香滷海帶

材料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、薑末。

做法：a.海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時;

b.海帶、黃豆與調味料下鍋滷20分鐘，至湯汁收幹;

c.海帶順向切成4釐米長的段，將黃豆擺於海帶上即可。

5、黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖適量

做法：將黑芝麻炒幹，出香味;粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加水煮粥，待米將熟時，放入黑芝麻、白糖即成。

6、鮮奶鯉魚

材料：鯉魚肉250克，牛奶200克，黃酒、葱、姜、精鹽適量。

製法：把魚肉用灑、薑絲、葱末、鹽醃15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸半小時。

功效：此菜有養顏、益虛、防衰之功。

7、黃金豆腐

材料：豆腐、鹹蛋黃、香葱、鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法：a.豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。

b.鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許葱花即成。

還在為抗衰老食譜有哪些而感到煩惱嗎?看完以上幾款抗衰老食譜就快記下來吧，這幾款抗衰老食譜，對於緩解衰老非常的有效，還有美容的功效。對於提前開始衰老這個問題讓大多數的女性朋友感到煩惱，因為我們女性天性就愛美，沒有一個好的氣色和美麗的外貌，就會變得不自信，所以我對於抗衰老提出了以上幾款有效的飲食調節法。