香蕉豆漿減肥法是什麼？

香蕉是許多小夥伴都十分喜愛的食物，香蕉不僅味道鮮美，營養也十分豐富，含有豐富的維生素等人體必備的營養素，是工作學習疲累時不錯的選擇，豆漿也是許多小夥伴都十分喜愛的食物，剛磨好的豆漿熱氣騰騰，就算是在夏天，也十分適合喝豆漿哦。那麼香蕉豆漿減肥法是什麼？

一、大豆減肥原理

大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產生的催化劑。

豆乳的種類有很多，純粹地用大豆和水製作而成的是無調整豆乳;市面上售賣的豆奶和豆漿加入了糖分，稱為調整豆乳;而那種加入各種口味如芝麻、抹茶等的屬於豆乳飲料;還有一種是作為保健產品的豆乳製品。

而我們製作這款香蕉豆漿的飲品，需要大豆濃度偏高的豆乳，一般選用無調整豆乳或者調整豆乳，如果有條件的話，自己用大豆榨成的無添加豆漿當然是最健康的了!

二、香蕉瘦身知識

甜甜的香蕉可能會被認為是高卡路里食物。因為香蕉內含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復糖，葡萄糖在體內被吸收後轉化成能量，而果糖和蔗糖則是慢慢轉化成能量，持續時間相當長。但其實，每根香蕉所含的卡路里只有86，相當低。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內毒素的排出，所以小編建議，香蕉的進食切勿過量，每天一兩根足夠供應能量，進食後，要徹底運動，將能量消耗掉，就不會有積聚了!

每根香蕉所含的卡路里(86kcal)，相當於半茶碗的米飯(202kcal)、1/3個75克的奶油蛋糕(255kcal)、半塊塗了植物牛油的麪包(174kcal)。所以説，只要堅持運動，吃香蕉是不會發胖的哦!

三、香蕉豆漿減肥法制作

材料：豆漿100毫升、香蕉一根。

豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿濃度也要升高。另外，豆漿的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆漿在製作後更容易接受。

製作方法：

1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3釐米左右，會更容易攪碎。

2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌後倒於杯內就完成了。

香蕉豆漿減肥法是什麼？相信看到這裏，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧。香蕉是很多小夥伴們十分喜愛的食物，也十分有營養，很適合日常食用，而且香蕉與豆漿的熱量也比較低，香蕉豆漿更是十分美味的飲品，而且脂肪含量也很少，是減肥人士的理想食品哦。