你知道嗎，火爆朋友圈的豆漿香蕉減肥法

説起減肥，很多人都知道要管住嘴邁開腿，管住嘴很多人都採取節食或是隻吃水果的方法，低糖水果千千萬，究竟哪個才有用呢？今天，小編就來為大家介紹香蕉減肥法。對！你沒有看錯，就是香蕉！它竟然可以減肥，是不是覺得很神奇呢。下面就由我來告訴大家香蕉的妙用！

一、香蕉減肥法的原理

1、含維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助於消除便祕，減肥瘦身。

3、含血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。

4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便祕。

二、香蕉減肥法的正確執行

1、香蕉當早餐

拿香蕉當早餐，香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。但想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食。

注意：香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

2、早餐吃香蕉要喝常温的白開水

早餐吃香蕉要喝常温的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

3、早吃晚餐為好

晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

4、晚上12點前就寢

熬夜會降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個小時的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會加快哦。

三、豆漿香蕉減肥法食譜

原料：香蕉1根，無糖豆漿100毫升

做法：

1、香蕉去皮，切成3cm塊狀

2、將豆漿、香蕉放入果汁機

3、用用果汁機榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆漿融合

4、倒入杯子就完成了。但因為香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。

美食點評：香蕉能有助於潤腸通便，而豆漿具有豐富的營養，這款豆漿能使你快速排毒，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕鬆瘦出小蠻腰哦。

注意事項：

香蕉豆漿是能給予飽腹感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感，而累積過多減肥壓力。而且晚餐前30分鐘至一小時內喝一杯最有效。香蕉豆漿是健康食品，從小孩到老人都能飲用，但對大豆過敏或患有糖尿病、腎臟病等需要飲食控制的人，在進行香蕉豆漿減肥法之前，最好與醫師諮詢。

豆漿香蕉減肥法原理：香蕉富含膳食纖維，給人體提供飽腹的同時，又可刺激腸胃蠕動，有助於解決便祕問題，輕鬆實現減肥目的；第二點是香蕉含大量的酵素，可以幫助更好消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便祕。