有何功效，黑芝麻怎麼吃最好

黑芝麻是我們日常生活中很常見的一款，是在小時候聽着廣告裏喊的黑芝麻糊。就能想到黑芝麻的香味兒，那麼黑芝麻怎麼使用最好呢？其實最簡單的做法就是把黑芝麻炒熟之後直接使用，但是這種做法比較簡單粗暴，接下來我給大家介紹幾種養生吃飯。

一、黑芝麻怎麼吃最好，不如熬粥

1.將黑芝麻洗淨曬乾之後，研磨成粉末狀，每次吃的時候取20g到30g。

2.取60g粳米，與黑芝麻粉末在一起煮粥，煮至粘稠狀態即可。

3.每天早晚各吃一次，能起到補肝腎、潤腸道、治貧血、養烏髮的作用。

二、芝麻蜂蜜羹

1.準備黑芝麻、醋、蜂蜜各30g，將三者混合在一起攪拌均勻。

2.在步驟1中的混合物中加入雞蛋清液體，充分攪拌均勻。

3.每天吃兩次，能起到降壓作用，同時還能降低膽固醇，預防動脈硬化。

三、芝麻首烏杞子丸

1.取同等數量的黑芝麻、何首烏、枸杞子。

2.煉蜜為丸，每個藥丸重10g。

每次服1到2丸，有治療頭髮花白，脱髮的作用。

四、黑芝麻功效

1.補鈣作用，雖然市面上不乏補鈣產品，但補鈣的最佳方法應該是食補。據研究證實，黑芝麻中的含鈣量高達80%，遠遠超過了雞蛋和牛奶，因此，黑芝麻是“不折不扣”的補鈣佳品。

2.降壓作用，高鹽飲食是造成高血壓的重要原因之一，人體每天攝入的食鹽不能超過6g，但對口味比較重的人來説，6g食鹽是遠遠滿足不了其飲食需求的。這個時候只能通過排除鈉來降低罹患高血壓的風險了。黑芝麻中鉀元素的含量很高，鈉卻很少，平常多吃黑芝麻有助於排出體內多餘的鈉，有利於維護血壓健康和心臟健康。

3.烏髮作用，研究證明，黑色素減少是出現白髮的重要原因，黑芝麻中不僅含有豐富的黑色素，而且黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，能提高黑色素的合成量，長期吃黑芝麻或者黑芝麻糊，能讓白髮變黑。

4.養顏作用，黑芝麻中含有很多具有養顏作用的營養，如維生素E、不飽和脂肪酸，而亞油酸等，可謂天然的美容聖品。

五、黑芝麻可以生髮嗎

這個是肯定的，黑芝麻含有豐富的黑色素和維生素，有烏髮和潤髮的功效。下面小編就介紹一下具有生髮作用的黑芝麻粥。

1.準備黑芝麻、黃精、枸杞子各25g，大米100g，將所有的食材放在一起煮，早晚各吃一次。

2.黑芝麻粥具有治療腎虛血虧引起的鬚髮早白、嚴重脱髮症狀。

3.需要注意的是，不是所有的脱髮都能用黑芝麻粥來治療，如果是皮膚分泌脂類過多引起的脱髮，則應該從飲食調理上入手，少吃高脂食物。

黑芝麻怎麼吃最好在上述中給大家做了一個解答。同時黑芝麻的功效也和大家簡單的介紹了一下，但是嗨着罵也是有禁忌的，比如説患有慢性腸炎的朋友是不適合食用黑芝麻的，而且黑芝麻的油脂含量高，使用過程中一定要適量不適宜多吃。