這些方法你都試過了嗎，便祕吃什麼東西最好

説到便祕，大家都不願意提起的辛酸史。便祕是非常難受的，所以每到有人便祕的時候，總是會尋找很多的方法來治療便祕。治療便祕的方法有很多，但都不是能夠立即治好的。那麼你知道如果便祕了吃什麼東西最好嗎。跟着小編的步伐一起來看看吧。

便祕吃什麼東西最好

一、常見療法

1、便祕之人平常宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等;要特別注意多喝開水，以有助於大便的軟化;

2、適當吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便於排泄;

3、適當進食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。

4、另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，而且有刺激腸道蠕動的作用，有利於排便。

5、便祕之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、順航優品黑蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。

二、便祕吃什麼東西最好

1、艻莧菜

功用：清熱，利濕，解毒，消腫。用於痢疾，便血，浮腫，白帶，膽結石，瘰癧，痔瘡，疔瘡，喉痛，蛇咬傷。常用量9～15克

性味：甘，寒

2、蜂蜜，蜂花粉

功能：蜂蜜能夠潤腸，清火，祛痘。種類繁多。早晚温水服用最好。分寒性，温性，中性之分。口味也可不相同。蜂花粉最適合女性。過敏者少用。

3、飲水

功能：早晨空腹喝300毫升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便祕的人喝水最好是大口大口地喝。

4、核桃

功能：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、温肺定喘之功能。

5、食物纖維

功能：食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麪包的材料)等雜糧;此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

6、膳食纖維

含有膳食纖維的食物：香蕉，葡萄，菠蘿等水果以及紅薯。

7、生物製品

三、食療方法

便祕食療方法

1、桂花糖10 克，荸薺500 克，棗泥餡150 克，加麪粉、澱粉、白糖各適量，製成餅狀，入花生油中炸成金黃色食用。適用於輕度便祕。

2、白蘿蔔500 克，洗淨，切碎，加水煎湯，服用時兑入適置蜂蜜。適用於習慣性便祕。

3、將新鮮的馬鈴薯搗爛，加入適量冷開水擠汁，每日早晚各服 1 杯，連服 2 ～ 3 周。適用於習慣性便祕。

4、豬裏脊肉60 克，洗淨切絲，加香油略炒後，加入粳米100 克，加水適量煮粥，待熟後加入調味品食用。

5、新鮮茭白120 克，旱芹菜60 克，加水煎服，每日 1 次。

6、胡蘿蔔適量，洗淨榨汁，兑蜂蜜適量，每次日 80 毫升，早晚各 1 次。

7、細嫩竹筍100 克，去皮，切片，與豬瘦肉100 克同煮熟，加精鹽、味精、葱末、薑絲等調味，每日 1 次。

8、韭菜250克，洗淨，切段，炒或者煮湯。

9、香蕉100克，每日飯後1次。

10、蘋果100克切小塊，加牛奶，飯後1次。

如果發現了自己有便祕的話，飲食方面也要馬上調整，健康的飲食狀態是治好便祕的第一步。適量的飲水對身體是非常友好的。便祕吃什麼東西最好，上面的方法都記住了嗎？一些採用食療進行醫治的朋友們一定要堅持下去，不能幾天看不出效果就不堅持了哦。畢竟身體要靠慢養來好好調理的嘛。