吃什麼補腎養血

男性朋友如果氣血不足的話，就會出現腎虛情況；男性朋友腎氣不足的話，就會看起來會很沒有精神，所以很多的女性朋友為了讓自己看起來氣血好，就經常吃一些補氣血的食物，其實在我們的身邊就有很多的食物可以補氣血了，你們知道吃什麼補腎養血？

吃什麼補腎養血

一、參苓粥

材料

人蔘1錢半或黨蔘4錢、茯苓3錢、生薑1錢、粳米2兩（2人份）。

做法

人蔘或黨蔘、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗（重複2次），將藥汁與粳米生薑同煮。

作用

健脾補氣為主，宜於體弱易倦乏力及食慾差者。

注意

高血壓的人不宜用人蔘。

二、四神粥

材料

蓮子5錢、芡實4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢（2人份）。

做法

蓮子、芡實、薏仁水洗淨後浸泡兩小時，茯苓搗碎磨成細粉狀，蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟，加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末，邊煮邊攪拌，待山藥熟。

作用

強健脾胃，促進食慾及增強免疫力，可當成正餐主食。

三、當歸補血粥

材料

當歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩（2人份）。

做法

當歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁（重複2次，每次煎得3碗）將藥汁與洗淨糙米置入電鍋中共煮。

作用

益氣補血，尤其適合於經期後、產後或大出血後之調養。

注意

有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

四、蓮龍糯米粥

材料

蓮子、龍眼肉、芡實各四錢、糯米1兩（2人份）。

做法

蓮子、芡實、糯米洗淨浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。

作用

温養陽氣，健強脾胃。

注意

有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

五、肉蓯蓉羊肉粥

材料

肉蓯蓉4錢、羊肉1兩、生薑3錢、粳米1兩半、米酒少許（2人份）。

做法

肉蓯蓉以3碗水重複煎取汁液，羊肉切絲以滾水川燙去血水，粳米煮成粥後加入藥汁、羊肉絲、生薑及米酒少許，再沸即可，或可直接一起放入電鍋燉煮。

作用

温補腎陽，對於手足冰冷畏寒的人較適宜，但一般體質者宜於冬日食用。

注意

有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

六、首烏芝麻粥

材料

何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半（2人份）。

做法

以薏仁為主的無米粥，薏仁先洗淨浸泡2小時，何首烏先煎取藥汁或以布包後，加入薏仁與剖開的紅棗同煮，煮軟後，灑入黑芝麻，滾沸即可。

作用

烏髮養顏及去斑（喜甜食可加冰糖）。

七、山藥枸杞粥

粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

八、蓮子百合粥

粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿蔔適量。將胡蘿蔔切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食慾不振有很好的功效。

補血補腎對女性朋友的身體健康來説是一件十分非常重要的事情，那麼女性朋友要吃什麼補腎養血呢？其實這個問題也是一直存留在很多的男性朋友們的腦海之中。因此小編專門去尋找了關於這個問題的相關知識，你們要去上文看看嗎？