女孩可以吃维生素c吗

如今，大街上的保健营养品琳琅满目，商品多样化让消费者不知如何选择适合自己的，不知如何摄入人体重要的维生素。维生素是指从食物中获得的一类微量有机物质，缺乏维生素c会造成坏血病，其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。维生素c这么重要，女孩可以吃维生素c吗？

1、女孩可以吃维生素c吗

每个女性都希望自己可以永葆青春，希望自己的容颜可以永远容光焕发、细腻白皙。为了达到这个目的，人们往往就会使用各种各样的化妆品，进行各种各样的美容SPA，甚至还会一些让自己可以永葆青春的针剂。其实如果女孩可以吃一些维生素c，平时也可以经常吃一些维生素C含量丰富的食物。

2、维生素C的美容作用

胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构。交织在胶原质之中的是弹性纤维，它使皮肤富有弹性。而胶原质和弹性纤维的灵活性会受氧化影响而发生变化。这时细胞组织中的维生素c就可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能加强胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。所以有人说“没有维生素c就没胶原质”一点也不过分。

3、维生素C的消化流程

所以，想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素c的供应是必需的。由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。

为了让自己的皮肤更加健康美丽，就可以多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，就可以满足身体的需要。而且这种美容方式不会对身体造成伤害，而且还非常便宜，不用花费太多的金钱，所以建议爱美的女性多多的采用这种办法来美容。

4、富含维生素C的食物

维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。 花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，绿色的(也叫西兰花)等。

5、含有维生素c的食材做法

(1)金苓菠菜汤的材料

石斛、茯苓各20克，沙参12克，菠菜400克，素汤(豆芽加水熬炼而成)800毫升，葱白、姜块各适量。石斛、茯苓、沙参以水煎取汁200毫升;

(2)做法

菠菜洗净，切4厘米段，葱白切段，生姜切片拍松。

将菠菜急焯一下捞起;

炒锅放旺火上，加花生油烧热，下生姜煸赤，挑去生姜;

爆入精盐，倒入药液和素汤，烧沸后倒入菠菜，汤沸调味精即可。

维生素c作为生物体内对自由基伤害产生的相应保护系统成员之一，能够抗衰老及抗逆境。女孩可以吃维生素c吗?答案是可以的。这是个看脸的时代，维生素c能够让女孩保持容光焕发，皮肤细嫩光滑，防皱去皱。美丽的女孩们快跟着我们一起动手，为身体注入保鲜剂吧！