营养的藜麦红糖小米粥如何做好吃又美味
准备时间:10分钟 烹饪时间:20分钟
核桃仁 :适量
小米 :适量
红枣 :适量
红糖小米粥是不是喝腻了,今天可以告诉大家一款新的营养的藜麦红糖小米粥。藜麦的营养价值很高,可以多吃藜麦。小米有养胃的功效。再加上红枣补血、核桃仁,它们混合在一起营养丰富,而且颜色鲜艳,吃起来的口感清香爽口。藜麦属于易熟易消化食品,所以不用担心因为喜欢吃儿吃撑着。适合婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群
主料
藜麦 :适量核桃仁 :适量
小米 :适量
红枣 :适量
辅料
红糖 :适量具体步骤
1.准备材料。 藜麦、小米洗净,泡20分钟。
2.核桃仁切小丁。
3.红枣去核,对切四半
4.锅里放入泡好的藜麦和小米,加入适量的清水,煮开。
5.转小火,不盖盖煮20分钟,至浓稠。撇去浮沫。不停的搅拌
6.放入红糖
7.和红枣,搅拌均匀。
8.再煮5分钟左右,放入核桃仁,拌匀,关火
1、可以加入葡萄干、枸杞、水果。随自己的喜好。2、红糖也可以换成冰糖、白糖,冰糖比较健康点。