美白減肥食物

美白減肥食物現在在生活中已經普及到了各家各戶，大多數家庭主婦都樂於瞭解一些天然的美白減肥食物來達到減肥和美白的雙重效果，纖維素含量較高的食物就是其中最重要的食物之一，而這些美白減肥食物對小孩和老人的身體都有很好的作用。

美白減肥食物

1、生菜

生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

2、蘆筍

蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

3、西葫蘆

西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

4、番茄

鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護面板

5、三文魚

三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27 克)。

6、草莓

草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。

7、低度酒

例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多種氨基酸等營養成分，而啤酒被人們稱“液體面包”，經人體消化後，能產生相當於5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。

8、火雞肉

火雞肉不僅肉質細嫩、清淡，而且在營養價值上有“一高二低”的優點:一高是蛋白質含量高，在30%以上;二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。

9、奇異果

奇異果被稱為是“水果之王”，也是“美容聖果”，其中富含的維他命c和維他命e具有去除雀斑以及美白的功效。

10、檸檬

檸檬是美容佳品，其中富含的維他命c和豐富的鈣質可以有效改善肌膚，美白膚色。

我們應該多食用美白減肥食物。其實不僅僅是為了減肥與美白，那些減肥美白食物裡富含的營養物質，例如維生素，蛋白質……對人體健康也有極大的功效，人們生活環境的豐富使食物的攝取也變得十分的豐富，減肥美白食物有效的平衡了其中某些物質過高的問題。我們應該適量的食用減肥美白食物。