晚上喝粥會減肥嗎

作為一名中國人，從古到今，從南到北，從東到西，我們一直以米飯為食。很多一直以減肥為長期目標的小夥伴們，經常實行過午不食的政策，所以常常晚飯是決定不吃的~~晚上喝粥會減肥嗎，這將今天由我向大家細細地說明這個問題吧~~

一、晚上喝粥會減肥嗎

1、中醫認為胖人多氣虛，即氣虛脾弱、痰溼內阻。所以，肥胖者宜補氣健脾，脾健則水道暢通，水溼運化正常，痰溼不生。依據這一道理，對於肥胖的人，可採用益氣健脾祛溼的方法。比如平時生活要有規律，飲食結構合理，減少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特別是多吃具有健脾祛溼的食品。例如，山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米鬚、山楂等。

2、粥不僅營養美味，而且還有助於減肥呢。一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，因為這貨不僅消化快!!加點紅棗什麼的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的。。花樣超多，拿起電飯鍋，隨便整個兩三道，也能輕鬆甩掉好幾斤

二、玉米粥

1、材料

玉米、大米

2、做法

適量大米洗乾淨，將玉米剝掉，洗淨。把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。3.大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可。

三、紅棗糯米粥

1、原料

紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量

2、做法

把紅棗去核，和糯米一起洗乾淨，放在水裡浸泡30分鐘。在鍋里加入水燒開，然後把糯米和紅棗的水分濾幹以後倒入開水中，用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底，直到水再次燒開。蓋上鍋蓋，小火熬30分鐘，再開啟蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。

四、胡蘿蔔蛤蜊粥

1、原料

胡蘿蔔、蛤蜊、薑絲、蘇筍、白粥。

2、做法

首先把白粥煮開，加胡蘿蔔丁煮10分鐘，再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲，繼續煮15分鐘。最後把洗淨的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素，能加速排洩膽固醇，達到減肥的效果。

五、枸杞豬肝菠菜粥

1、原料

菠菜、豬肝、薑絲、枸杞

2、做法

先把大米洗淨熬白粥，在這期間把豬肝洗淨、切片，在開水中焯一下撈出。枸杞用水泡開，菠菜用水燙過以後切成小段。粥煮開以後放入豬肝、菠菜、薑絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味，鍋開以後放入枸杞裝碗，淋上香油和蔥末即可食用。

各位一直想要減肥的孩子們，關於晚上喝粥會減肥嗎這個問題，粥不僅營養美味，而且還有助於減肥呢，刮油、清腸、排毒的。。花樣超多哦~~~玉米粥、紅棗糯米粥、胡蘿蔔蛤蜊粥、枸杞豬肝菠菜粥等等這些粥的做法你們都學會了吧~有空來試一試吧~~