嬰兒補鈣吃什麼？，聰明的媽媽都知道

出生至180天內稱為嬰兒期，它是一生中生長髮育的第一個高峰期，對營養素的需求也高於其他任何一個時期。這時候寶寶的營養主要是來源於母乳，想要補鈣的話新手媽咪要先從自身做起，再給到寶寶一些膳食補充劑來補鈣。那麼嬰兒補鈣吃什麼呢?

嬰兒補鈣吃什麼

嬰兒補鈣要先從媽咪自身補起。因為這時候嬰兒生長髮育所需的營養主要來自於母乳。媽咪們可以通過攝入含鈣豐富的食物，補充鈣質；若飲食來源較少，也可攝入鈣劑，更加高效便捷。

一、鈣的食物來源

1.牛奶

牛奶是最好的補鈣食品，因為牛奶含鈣豐富，每50克牛奶含鈣量達55毫克，且人體對牛奶中的鈣吸收率非常高。平時直接喝牛奶或酸奶就可以;

2.蝦皮

蝦皮鈣含量高應該是眾所周知的。每50克蝦皮含鈣量為500毫克左右，平時可以用蝦皮煮湯，比如蝦皮海帶湯，蝦皮豆腐湯都是不錯的選擇;

3.豆腐(南)

豆腐含鈣量高主要是因為製作過程中用到的石膏漿。乍一聽好像不靠譜呀，但“石膏”的化學名稱是硫酸鈣，平時某些鈣劑裡面的主要成分就是這個。而且用在食品中的“石膏”和普通工業用的不一樣，大家可以放心食用，可以做魚頭豆腐湯、豆腐海帶湯，或者小蔥拌豆腐.

4.芝麻醬

鈣含量頂呱呱，每50克芝麻醬含鈣量就有685毫克。平時可以用芝麻醬來涼拌蔬菜，既健康又能補鈣。

二、給嬰兒補充維生素D

除了補充鈣，幫助鈣吸收的維生素D也很重要。從寶寶出生後14天就可以開始補，選擇液體滴劑，其中維生素D3是最好的。

看完小編的介紹，不知道大家學會嬰兒補鈣吃什麼了嗎?其實並不難，總結起來就是新手媽媽們先補充足夠的鈣，保證母乳中的鈣含量，然後按照推薦量再給寶寶補充滴劑型的維生素D3就可以啦。最後希望大家的寶寶們都能聰明健康，長高高。