我來告訴你,枇杷熱量有多高
枇杷,別名臘兄、金丸、盧橘、粗客。枇杷的分內為蔬果和菌藻。枇杷的果肉富含豐富的人體所需的元素,所以人們對它的評價是含水量較高、熱量較低的水果,鉀含量也很高,適合減肥期間食用。但枇杷屬於寒性,孕期的媽媽們和有胃病的人不宜多吃,引起身體不適。
一、枇杷
成熟的枇杷含有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。其中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效,對促進消化、解暑、預防感冒都有較好的作用。而且枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
二、枇杷營養分析
枇杷中所含的有機酸,能刺激消化腺分泌,對增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑有相當好的作用;
枇杷中含有苦杏仁甙,能夠潤肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。
枇杷富含粗纖維及礦物元素,能夠促進腸道蠕動,改善便祕,助於減肥。
枇杷中含有豐富的維生素C,可以直到美白潤膚效果。
枇杷有抑制流感病毒作用,常吃可以預防四時感冒。
枇杷中含有豐富的維生素B、胡蘿蔔素,具有保護視力、保持面板健康潤澤、促進兒童的身體發育的功用,
枇杷所含的維生素B17,可預防癌症、防止老化。
枇杷葉具清肺胃熱、降氣化痰功能,用於肺熱乾咳、胃痛、流鼻血、胃熱嘔穢;
枇杷核則用於治療疝氣,消除水腫,利關節。
每100克可食部分中的含量
熱量39(千卡)
鈣17(毫克)
核黃素0.03(毫克)
脂肪0.2(克)
鐵1.1(毫克)
維生素C8(毫克)
膳食纖維0.8(克)
鋅0.21(毫克)
膽固醇0(毫克)
胡羅卜素0.4(微克)
磷8(毫克)
鈉4(毫克)
硫胺素0.01(毫克)
蛋白質0.8(克)
鎂10(毫克)
煙酸0.3(毫克)
碳水化合物8.5(克)
錳0.34(毫克)
維生素E0.24(毫克)
維生素A0(微克)
銅0.06(毫克)
鉀122(毫克)
鈉4(毫克)
硒0.72(微克)
三、枇杷熱量
枇杷每100g可食部分所含的熱量是39大卡。
枇杷熱量不是很高,適宜減肥期間食用。
枇杷含水量較高、熱量較低,鉀含量也較高。
小記:枇杷的全身都是寶,果肉可潤肺、促進消化、解暑、預防感冒;樹葉可清熱、治胃病;枇杷核可治療疝氣,消除水腫,利關節;樹梗可用來做中藥。
現在,我們瞭解了枇杷每100克可食部分所含的熱量是39大卡。而枇杷的卡路里來源則是脂肪、碳水化合物和蛋白質,而健康佔比是20%-30%、55%-65%、11%-15%。減肥指數為三星半,有利於低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀。適量的運動有利於減少枇杷熱量。