夏天怎樣快速減肥

冬季不減肥夏季徒傷悲，冬天大魚大肉的伺候著養了一身的肥膘，當時有厚衣服擋著還不明顯也米有減肥的意識，到了天氣熱起來的時候才意識到要減肥，而且都夢想著能夠高效的減肥，更希望能有效果特別明顯的減肥方式。那麼夏天怎樣快速減肥呢?這就把小妙招教給大家。

一、夏天怎樣快速減肥

1、早上醒來一杯洗胃清腸水

早上剛醒，可別忘記了讓自己喝一杯溫開水，清理腸胃殘留的有害物質，養生的同時，清除體內殘渣有利於減肥~

2、定時排便

一般早上喝了一杯水以後要不了多久就應該會有便意了，可千萬不能憋著，及時排便，以免宿便殘留，長此以往，身體也會養成習慣，排出殘渣，還是那句話，不只是減肥的問題，還能養生呢~

3、飯前喝水、湯或水果

這裡主要指的是中午和晚上，當然，早飯是必須要吃好的，而中午和下午則需要控制食量，但是又要考慮好均衡的營養，可不能把身體給荒廢了，在保證充足營養的前提下，減少脂肪的攝入，同時減少飯量的同時儘量能夠給自己帶來飽腹感，也不至於自己過的太苦~

4、不要頻繁稱體重

當然，這也是分人，對於減肥這一事業特別執著的人往往容易給自己很大的壓力，不時的稱體重未必就能看出變化，平白的給自己添了不少煩惱~

5、鍛鍊並出汗

堅持鍛鍊才是王道，只有不斷的鍛鍊，不斷的燃燒脂肪，同時還能鍛煉出肌肉，就怕不想動有迫切想減肥，往往容易得不償失。出汗是一個很重要的標誌，或者對於旁人來說，沒有什麼比出了一身油汗後洗個熱水澡來的更讓人幸福了~

二、瘦身果蔬有哪些

1、瘦臉食物之冬瓜

冬瓜含豐富的蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。所以冬瓜有利尿消腫的作用，能夠輕鬆搞定你的水腫臉。冬瓜含有的葫盧巴鹼能促進人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪，讓你越吃越瘦哦。

2、瘦腰食物之蘋果

蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，還能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟化，防止便祕。只要把宿便排清了，你的小腹自然會變得平坦。而且蘋果內的纖維素能協助維持體內血糖水平，不容易感到飢餓，可以避免吃進過多的熱量。

到了夏天有很多人都想要快速減肥，所以聽到很多人都在問夏天怎樣快速減肥，除了上面告訴大家的小妙招，還有一點小編不得不提：切忌過度節食減肥。夏季是十分消耗能量的季節，如果沒有補充充足的能量就會出現低血糖等症狀，得不償失啊!