點燃你的初冬能量，花式冬日活力補充計劃

深秋，一年中能用“氣候宜人”這個形容詞的最後階段，馬上進入“冬無力”時間，感覺要和半個地球一起沉睡。健身沒有動力，感冒如影隨行，晨起全沒精神，下午只想躺着，週末不想出街……唯一變強烈的慾望是對高熱量食物的需求，想吃點炸雞，想來一塊蛋糕，想喝一杯熱巧克力……靈魂發問，冬天真的只能這樣嗎?當然不是，其實只要在日常飲食和生活習慣上多花點心思，分分鐘就能打破季節魔咒，點燃你的初冬能量!

選對魔力蔬果，釋放冬日“多巴胺”

從自然生理現象上來説，天氣突然變冷，氣血循環變弱，室外活動減少，出於一種動物的本能，我們的大腦會提醒身體去攝入高熱量，減少活動量，來保存體力。但是城市生活的物質豐富，一年四季都能吃到不同的食材，一味攝入高能量、高熱量的食物貼“冬”膘，對身體並沒有好處，你還有可能因為身材的走樣影響心情，越饞越懶、越懶越胖、越胖心情越差，陷入循環往復的冬日魔咒中。想要打破這個魔咒?不妨試試這個方法!

越是在冬季，越要注意攝入營養價值豐富的食材，而不僅僅是熱量高而已。代表着新鮮、活力的天然蔬果就是冬天的多巴胺，比如説酸酸甜甜的奇異果，高VC活力抗氧、高纖維促進腸道蠕動、低升糖指數、低熱量，一顆就含有多種天然營養素、礦物質和對身體有益的氨基酸等，讓你由內而外的美起來、瘦起來、活力起來!

温和有氧運動，調整生活節奏

形容冬天都是“睡不醒的冬三月”，天氣變冷成了變身樹懶的藉口，在自我放棄之下，生活進入了躺着不動的模式。所以，在補充身體所需之外，不仿從一些温和的有氧運動開始，把身體和生活節奏調整回一個健康有序的狀態。冬天的時候氣候寒冷，爆發性的無氧運動並不適合，因此，冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。例如，跳繩、慢跑或是爬樓梯等相對比較温和的運動，都是不錯的選擇。

而且在運動之後，要及時補充水份和蔬果幫助恢復體力。對於健身一族來説，維生素C還是保持身體肌肉組織和骨骼強勁的重要元素，維生素C是一種水溶性維生素，大量存在於天然的果蔬中，人們普遍認為橙子是VC之首，其實奇異果中的VC含量可以達到橙子的3倍呢!

用熱愛打破無趣，讓平凡冬日開出花

無論哪一個季節，都有自己的特點和與眾不同的美，學會欣賞生活、熱愛生活，寒冬也能變暖冬。約上三五好友在温泉池裏放鬆閒聊、在暖暖的陽光下登高望遠、泡一杯香茗看一本好書…雖然冬天給人的感覺更加寧靜，不似夏天的傍晚喧囂吵鬧，但我們依然可花一點心思，做一點改變，打破冬日的索然無趣，為初冬注入更多活力和能量，讓平凡的生活開出花!