為你補充一天的能量，高蛋白早餐怎麼製作

有些人喜歡睡懶覺，所以早上的時候起的比較晚就錯過了吃早餐，這是一種非常不可取的做法，實際上早餐做起來並不是特別的複雜，每天吃早餐可以為你補充一天所需要的能量，因此早餐是非常重要的，下面就給大家介紹幾款高蛋白早餐，相信可以為你補充更多的營養。

高蛋白早餐怎麼製作，為你補充一天的能量

一、咖啡蛋白奶昔

來不及做早餐的話，可以選擇用料理機做上一杯奶昔，只需要幾分鐘的時間，咖啡蛋白奶昔中含有的蛋白質比較高，因此可以讓你產生飽腹感，如果説你喜歡喝酸奶的話，也可以把它製作在奶昔當中，味道真的是非常不錯。

二、雞肉卷

雞肉卷製作的方法也比較簡單，所需要的是高蛋白的食物，就是雞胸肉，雞胸肉是很多健身的人會選擇的食物，因為它的脂肪含量非常低，熱量也很低，但是蛋白質含量非常高。雞胸肉可以在前一天的晚上進行處理，然後第2天早上在鍋裏進行煎制一下，捲上生菜和煎餅，就是一道非常美味的早餐了。

三、雞蛋和牛奶

雞蛋和牛奶會是很多人早餐的標配雞蛋和牛奶中含有的蛋白質含量非常高，而且製作方法完全不復雜，雞蛋只需要自己在熱水壺裏，甚至是在最簡單的蒸蛋器裏就可以製作，大概不需要10分鐘，因此也是比較快速的。

四、藜麥與水果

藜麥是一種比較常見的穀物，它含有的蛋白質比較高，是良好的蛋白質來源。藜麥配上牛奶，這份簡單的早餐裏就可以含有10克基礎蛋白質，卡路里含量比較少。

上面給大家介紹的幾款早餐都是非常營養健康的高蛋白早餐，而且它的製作時間非常短不僅僅可以為我們補充一天的能量，而且也不耽誤自己的睡眠時間，不吃早餐的話對自己的腸胃具有很大的危害，因此一定要每天堅持吃早餐。